-
Woda mineralna
Ilość wypijanej wody zależy od klimatu, rodzaju pracy, aktywności ruchowej, spożywanych posiłków, wieku, stanu zdrowia.
Dietetycy zalecają, aby dziennie wypijać co najmniej 2 litry płynów, w tym 1-1,5 litra wody mineralnej. Ułatwia ona trawienie, wspomaga przemianę materii, dostarcza wielu ważnych makroelementów i mikroelementów. Ich dobrym źródłem może być właśnie naturalna woda mineralna. Zawarte w niej minerały, w łatwo przyswajalnej i zjonizowanej formie, mogą korzystnie wpływać na zdrowie i uzupełniać niedobory niektórych składników mineralnych w diecie.
Trzeba jednak pamiętać, że zbyt wysoka zawartość niektórych minerałów może być przyczyną ich kumulacji w wątrobie lub nerkach, a to z kolei sprzyja rozwojowi niektórych chorób. Na przykład zbyt wysoki poziom sodu bywa powodem nadciśnienia tętniczego i uszkodzenia nerek.
Dlatego do częstego spożycia najbezpieczniejsze są wody o średniej mineralizacji.
Skład wód mineralnych bywa różny. Większość dostępnych w sklepach zawiera 200-500 mg mikroelementów na litr wody. Można też kupić wody wysokomineralizowane, zawierające nawet do 4000 mg mikroelementów na litr. Te jednak nie zawsze i nie dla każdego są odpowiednie. Jeśli więc chcemy pić wody wysokozmineralizowane, lepiej poradzić się lekarza.
Warto też, nim wybierzemy wodę, którą stale lub często mamy zamiar pić, zapoznać się ze składem i ilością minerałów, jakie zawiera dana marka.
Kto chce np. wzmocnić kości i ustrzec się próchnicy, niech wybiera wodę z fluorem i większymi ilościami wapnia. Wapń działa też korzystnie na procesy krzepnięcia krwi i pracę mięśnia sercowego. Wody z większą ilością magnezu polecane są osobom z zaburzeniami układu nerwowego, mającym trudności z zasypianiem.
resmedica
-
-
ja prawie zawsze przed treningiem pije ok 1l wody mineralnej i w czasie treningu ok 0.5 Niechce mi sie pic ale pije tak jakos mam :P heh
-
woda napewno jest dobra podczas treningów ale nie należy przesadzać bo wysiądą nery. chlop który usłyszał że trzeba dużo pic pił dzienie do 20l przez spory czas az mial coś z nerkami
-
normalne ze nerki nie wytrzynują takiej ilości...ale nie przedsadzajmy~Kto tu bedzie pijl 20 litrów dziennie ? mówimy tu niewielkich ilościach...
-
ja na początku myślałem że picie wody podczas treningu w większych ilościach, to jest nie potrzebne. ale jak chodziłem do kumpla na siłke to wypijalem ok 2, 2-5 litórw wody. też mi sie nie chciało pic ale mówił ze trzeba, noi święta racja :) bo wyglądam o wiele lepiej niż przedtem :/
-
[quote=pey]Kto tu bedzie pijl 20 litrów dziennie ? [/quote]
Pewnien chłop co mieszka obok w bloku, jak się dowiedział że woda dobrze wpływa na mieśnie pił non stop prawie hehe, nawet jak psa wyprowadzal to z butelką wody wychodzil :D hehe smiesznie to wyglądalo
-
można sie uzależnić od picia wody ale chyba tylko w okresie wiosennym i letnim:)
-
Ja pije na treningu ok 1,5l wody pije ją małymi pojedynczymi łykami. Wystarcza mi to,oczywiście latem zwięszam pobór na wodę ale nie przesadzajmy.
-
no tak nie trzeba przesadzać