-
czy nierobie błędu ?
podczas mojego treningu ( zwłaszcza na klate ) ćwicze tak :1 seria 7 pow. ( ciężar 75% ) 2 s też 7p 3s6p(77%) 4s 6p a później jeszcze 4 serie do momętu aż niemoge podnieść sztangi ani razu ( następnego dnia mam niewyobrażalne zakwasy ) czy ten trening niejest szkodliwy i czy moge go kontynłować ?
-
przetrenujesz sie!! nie cwiczy sie do zarypania miesni...
-
możesz tak przez jakiś czas ćwiczyć do załamania mięśniowego
bardzo efektywny trening
-
aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno pytanie bo musze na jakiś czas odstawić sztange czy wystarczą same rozpietki ? a i jak najlepiej ćwiczyć na poprawe sily ( wiem już że trening ma trwać 6 tyg. ) ile najlepiej robić serii i ile powturzeń i co na sił lepiej siada czy układ ( mowa o klacie ) sztanga-inna partia mieśni-rozpiętki czy sztanga-rozpiętki
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-07-27, 16:47[/i] ][/size]
co to jest wogule załamanie mięsniowe i co robić jak sie to zrobi ( bo jestem nowy i zdeczka niewiem jeszcze co niektóre określenia znaczą )
-
może zakładaj jeden temat to na początek
hm same rozpiętki to za mało to juz lepiej pompki robić
co do treningu na siłę to chyba ostatnio wstawiałem jakiś gdzieś