łydki

Genetycznie nie mam duzych łydek a bardzo cche to zmienic. Jakie ćwicznie stasujecie. Czytałem żeby powiększyć mase łydek nalezy w siadzie spinac łydki. Działamy wówczas na mięsień płaszczkowy odpowiedzialny za mase, brzuchate nie mają wielkiego znaczenia. Stosuje trening 'zabójczy' tj. Zaczynam od wielkiego cięzaru i ćwicze mieśnie do zachwiania ruchu następnie szybko obniżam cieżar robie ponownie powtórzenia na max następnie obniżam ponownie a poźniej dokładam i tak 3 serie ! Ktoś próbował takiego treningu ?! a może macie jakies inne pomysly !?

[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm[/url]
tu masz całkiem dobrze opisane pare ćwiczeń.

rób wspiecia na maszynie stojąć i siedząc.

nie katuj ich aż tak mocno bo potem często łapią skurcze

Łydki są b.oporne na trening. Może spróbój tak jak Arnold, on je ponoć ćwiczył w przerwach między ćwiczeniami innych partii ciała. :lol: