Prośba ;>

hej,
zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
mianowicie mam 15 lat i przez ostatnie 18 miesięcy borykałam się z dosyć dużą nadwagą. ważyłam bowiem 85 kilogramów przy wzroście 174,5 cm.. udało mi się osiągnąć wagę 59-60 kg i efektywnie ją utrzymuję. jednak zamierzam dalej pracować nad swoim ciałem, by nie zaprzepaścić tego sukcesu. myślę, że najwięcej uwagi wymagają brzuch (jest płaski, ale chciałabym, by mięśnie były bardziej widoczne) , biodra i pośladki (te partie przysparzają mi najwięcej problemów ;p).
co do diety, to nie mam specjalnie określonego jadłospisu. odżywiam się zgodnie z zasadą 'wszystko, ale w ograniczonych ilościach', węglowodany rano, wieczorem białko itd. nie jem białego chleba, tłustych i smażonych potraw, fastfoodów, słodycze raz na jakiś czas (żeby nie zwariować).
byłabym wdzięczna za pomoc :)

Na początek musze pogratulować zbicia tylu kilogramów - brawo :)
A teraz konkrety - jakis sprzętem dysponujesz i co cie dokładnie interesuje - poprawa całego ciała (chcesz miec sylwetke fitness) czy tylko chcesz popracowac nad brzuszkiem i posladkami ? Ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc ?

aa dziękuję : ]
na własność posiadam stepper, rower stacjonarny, ciężarki 4kg i matę.
generalnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu przez godzinę.
chciałabym się głównie skupić na ww. partiach - moim celem jest ładna rzeźba ale bez przesady. mam dosyć szerokie biodra i ramiona, zbyt muskularna sylwetka wyglądałaby mało kobieco w tym przypadku ; p