pytanko o trening :)

mam taki kłopot
czy to prawda że jak się ćwiczy np. klatę 2x w tygodniu to źle?

:mrgreen: To zależy TYLKO i WYŁĄCZNIE od twojego organizmu.
Jeden człowiek się przetrenuje inny natomiast będzie miał dobre efekty. :!:

nie że źle ale to zależy od wielu rzeczy
jaki to trening
jaki masz ułożony plan

zwykle jak się robi priorytet to kosztem czegoś innego

i jak wyżej

Raczej ćwiczy się tylko raz daną partie mięśni w tygodniu, ale za to bardzo mocno. Wtedy masz pewność że jej nie przetrenujesz.

To wcale nie źle. Jeżeli te 2 treningi są w dobrym odstępie a klata dobrze Ci się regeneruje to nawet lepiej.

przykladowo jak masz trening na 4 dni to np. robisz na 1 treningu i na 3 lub czwartym ale dobre jest też zastosowanie metody zmniejszonego cieżaru w tym drugim treningu o 10%