Jakie są dobre czwiczenia jeśli chodzi o mięsni u nogi. Bo gram w piłke i chciałbym wiedziec jak poczwiczyc żeby mieć lepszego ''kopa''
Printable View
Jakie są dobre czwiczenia jeśli chodzi o mięsni u nogi. Bo gram w piłke i chciałbym wiedziec jak poczwiczyc żeby mieć lepszego ''kopa''
1) Przysiady. Chyba najlepsze.
2) Prostowanie nóg na maszynie.
3) No i coś na łydy np wspiecia na palce siedząc lub stojąc.
no dzięki. Jak macie jeszcze jakieś to piszczie
wykroki mozna tylko dorzucić
mocnego kopa będziesz miał jak będziesz trenowac kopy :razz:
ale oczywiscie na siłowni poprawisz sie
1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem
2. Wyciskanie nogami na suwnicy
dużo biegaj :))
1. przysiady ze sztangą
2. suwnica
3. wspięcia na palce
a na dodatek jak chcesz mieć kopa, weź piłke i wal z całej siły po oknach sąsiadce :D
no dzieki wam wszystkim