Deska - prawidłowa technika

[B]Prawidłowa technika[/B]
Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.

Nogi powinny być wyprostowane. Mogą być one złączone lub w delikatnym rozkroku. Ciało w linii, a tułów powinien przypominać kształt banana. Czyli nie trzymamy pleców całkowicie prosto, a wyginamy górną część (przy szyi, powyżej łokci) w dół. Głowa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rękoma. W czasie wykonywania deski napinaj cały czas pośladki, brzuch również napięty (staramy się wciągnąć brzuch jak najmocniej, jakbyśmy przyciągali pępek do kręgosłupa).

[ATTACH=CONFIG]9292[/ATTACH]

[B]Najczęstsze błędy[/B]

Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.
[ATTACH=CONFIG]9293[/ATTACH]

Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.
[ATTACH=CONFIG]9294[/ATTACH]

Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.
[ATTACH=CONFIG]9295[/ATTACH]

Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.
[ATTACH=CONFIG]9296[/ATTACH]

Taką teorię to każdy zna. Gorzej jak ktoś zaczyna. Wtedy teoria nie idzie z praktyką xD