Printable View
Mógłby mi ktoś ułożyć trening? W domu mam ławeczke, drazek i hantle, byłbym wdzieczny.
-Płeć mężczyzna
-Wiek 16
-Waga 60
-Wzrost 178
-Co chcesz osiągnąć siła, wyrobienie miesni
-Staż poczatkujacy
-Inna Aktywność/Sporty piłka nożna
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe, hantle, laweczka
-Aktualna/planowana dieta. brak
-Przeciwskazania Medyczne brak
-Suplemacja. brak
Nikt ci nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy i sam ułóż. A jak ułożysz to daj nam do oceny.
z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam
[QUOTE=mnichadam81;518287]z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam[/QUOTE]
Toś mu rzeczywiście pomógł. 16 lat idealny wiek do treningów.