Printable View
witam trenuje bicka 2 razyw tyg. co o tym sadzicie.
wyczytalem ze lepsze saefekty jak sie 2 razy trenuje w tyg bica.
pon(klata) bic bic 9 serii ni9e bede rozpisywal bo za bardzo nie mam czasu - i piatek bicek tylko pompuje bica. robie 3 serie kombinowane. narqa(barki kaptury)
moim zdaniem nie warto robic 2 razy bica... jest to bardzo mala partia i bardzo latwo o jej przetrenowanie.. wole robic raz a dokladnie i na maxa i starcza mi a na efekty nie narzekam...
pozdro
najlepiej jak np robisz bica z klata w poniedziałek a plecy w srode czyli tak jak bys cwiczyl bica 2 razy bo gdy cwiczysz plecy to biceps tez dostale popalic a co do twojego treningu to nie radze jesli chcesz niec jeszcze wiekszego bica bo go przetrenujesz i nie bedzie efektów
tylko ze w piatek aby pompuje za duzo nie zmecze bica w piatek a w chodzi mi na maxa ten plan pozdro
no mozliwe ze tylko pompujesz ale i tak bic jest tak malym miesniem ze wystarczy gdy robisz go raz w ygodniu on dostaje za swoje gdy robisz takze plecy
Jeśli trenujesz poniedziałek i np. piątek to nie zaszkodzi, zależy wszystko od potrzeb.
Lepiej raz w tygodniu a pozadnie :wink:
najlepiej raz w tyg a konkretne superserie
ja tam trenowalem 2 razy bic i tak jak mowi[b]szymczak87[/b], i nie nazekalem mozesz robic nic nie powinno ci sie stac nie powinienes przetrenowac
Nie czytałem wsystkich wypowiedzi na ten temat, ale.... nie sądze aby trening bicepsu był dobry gdy ćwiczy się go 2 razy w tygodniu(chyba że na rzęźbę). Jak wiadomo jest to bardzo mała partia mięśni, ale mimo tego że, jest ona ćwiczona nie mal ze w każdym ćwiczeniu na nadgarstek, klatke itd. powinno jej się przybrac większą wagę i zadbać o ot aby nasz trening był odpowiednio silny na właśnie ten biceps, czego właśnie wiele osób nie porzestrzeguje. Sadze ze tka latwo o przetrenowanie nie jesli cwiczy sie z głową i zna się możliwości własnego ciała...
zdecydowanie trening bicepsa powinien odbywac sie 1 raz wtygodniu tak jak [b]Raskus[/b], bicepspracuje w wielu cwiczeniach a jesli go sie przetrenujeobiawy nie deda widoczne odrazy po jakims czase zobaczy ze jego biceps nie rosnie a po przetrenoowaniu jest ciezko sprawic aby wrucil do siebie i normalnie przybieral na masie
tak ale jezeli ktos zna juz swoj organizm na tyle dobrze ze jest pewny ze nic sie nie stanie to moze sobie pozwolic na takie treningi
jesli zna to dlaczego nie niech sprobuje ale przetrnowanie ui tak bedzie mozliwe
ja jakos cwiczylem i nie przetrenowalem bicepsa
Przetrnowanie zawsze jest możliwe przy takim ryzyku gdy biceps tak się faszeruje. Ale nalezy poświęcić mimo to tej partii ciała więcej poświęcenia poniewaz nonstop dostaje n dawkę bodźców co byś nie ćwiczył(pozan nogami oczywiscie)