myślałem ze juz nikt nie wierzy w faze nasycenia a tu prosze wiecznie żywa jak widać
Printable View
myślałem ze juz nikt nie wierzy w faze nasycenia a tu prosze wiecznie żywa jak widać
Usowi już udowodniono ze Gowno wie :p
mata muzki na szybko badanie [url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8828669[/url]
ej, nie wierze w to kreatyna to kreatyna, zawsze działa tak samo nie ma się czym podniecać, lepiej kupić krowe i od czasu do czasu pozwolić sobie na whisky z colą, albo piwko na tym mam najlepsze efekty, takie moje rozumowanie
Creatine Loading Is Mandatory.
Once again, research is proving that less creatine is needed to deliver results. The research cited above also suggests that creatine loading may be nothing more than a waste. Should you load? In most cases, probably not. If you’re an elite athlete, a professional bodybuilder or competitive powerlifter, you may want to consider loading, just in case. For the rest of us, 5g is all it takes.
Brenner M, et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in women. J Strength Cond Res 2000;14(2): 207-213.
Burke DG, et al. “The effect of 7 days of creatine supplementation on 24-hour urinary creatine excretion.
J Strength Cond Res 2001;15(1):59-62.Eijnde B, et al. Med Sci Sports Exerc 2001;33:449-453.
Greenhaff PL, Steenge GR, Simpson EJ. Protein and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans.
J Appl Physiol 2000;89:1165-71.Guerrero-Ontiveros ML, Walliman T. Creatine supplementation I n health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle.
Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170.
Vogel RA, et al. Creatine supplementation: effect on supramaximal exercise performance at two levels of acute hypohydration. J Strength Cond Res 2000;14(2) 214-219
Fallen to co wrzuciles to zwykle stwierdzenie nic nie wnoszace. Zacznijcie od przeczytania uwaznie jeszcze raz tego napisalem bo nie napisalem ze faza nasycenia jest lepsza tylko szybciej kreatyna osiagnie swoj maksymalny poziom. Przy dawkowaniu zwyczajnym rowniez osiagnie max poziom tylko troche pozniej. Nie ma jednego slusznego dawkowania krety. Jedni robia tak drudzy tak efekt ostatecznie jest ten sam. Ja nie usiluje nikomu wmowic ze faza nasycenia jest niezbedna tylko mowie jak jest. Gdyby kreta ryla nerki albo byla w cenie jak 10 lat temu to rozumiem ale kreta kosztuje grosze...
Zima wyskoczyles kreta to kreta zupelnie nie w temacie bo wiadomo ze kazda forma dziala tak samo ale przeciez my o tym teraz nie pisalismy.
PS. Kto pije whisky z cola ?
Pogugluj te poniższe publikacje
Faza ma sens np u młodego przed zawodami nie jedzie na krwcie , przed zawodami ląduje tydzień tylko tyle. Ladowalem nienladowalem <><
Napisz koncowke tak zeby bylo wiadomo o co chodzi bo nie kumam tych <>>
Rybka :)
Doktor Pika poleca 20 g krety i 20 mg synefki i pompe ma ze burdeli w miescie nie starcza %-)