24 dzień - 6 weidera

Witam od 24dni robię 6 weidera dodatkowo pompki z obciążeniem i hantle na biceps [Obciążenie i hantle - Plecak z ksiązkami ponieważ nie posiadam żadnego sprzętu]. Dodatkowo powiem że diety za bardzo nie trzymam - jem poprostu to co zawsze jadłem i codziennie ćwicze brzuch, co 2 dzień klate,biceps i nogi + codziennie drążek 15-20x nachwyt i podchwyt .Zawsze po treningu pije mleko. Zamierzam jeszcze ćwiczyć tak przez całe wakacje. Jakieś porady?

[CENTER][ATTACH=CONFIG]8411[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]8412[/ATTACH][/CENTER]

Zamiast mleka pierś z kurczaka/indyka/ ryba jakaś po treningu i przed treningiem.
Zwiększ ilość węgli, dieta jest kluczem.

Jak masz drążek itd to spokojnie możesz robić trening domatora fbw, poszukaj w necie znajdziesz wszystko.

A6W ? Nie warto.

pamiętaj że jak się podciągasz z tyłu pracują plecy a jak się podciągasz do klaty to klata ... :P

dlaczego odradzasz mi a6w ?

a robisz jakieś kardio do tego ?

[QUOTE][COLOR=#333333]dlaczego odradzasz mi a6w ?[/COLOR][/QUOTE]

Bo każdy ma mięśnie brzucha i aby je uwidocznić lepszy efekt da spalenie tłuszczu a do tego lepiej robić kardio niż 6.

każdy ma, tylko niektórzy mają je słabo rozbudowane :) ale wole traadycyjny trening brzucha od a6w

Kolego w ile sie tak wyrzezbiles? :P Naprawde niezle wygladasz jak dla mnie... probowalem kiedys 6w ale baaaaardzo szybko odpadlem niestety ;/

w sumie cardio nie musisz robić bo masz mało tłuszczu

Kolega ma zarys ponieważ ma niski bf. Moim zdaniem dietka na masę i nawet przy tym treningu do końca wakacji będziesz już mały kozak :) Możesz mono jeść, to dodatkowo Cię wspomoże w tym celu.

Tak, tutaj kolega powinien się skupić na masie i ją później zacząć rzeźbić, bo teraz to taki wyrzeźbiony "kurczak" :P Ale ogólnie gratuluję sukcesu i tak dalej! :)

Gratuluję motywacji, mi brakło przy 20 dniu..:(

Ważne jest aby się nie poddawać aby walczyć do końca Najważniejsza jest motywacja)

woow, podziwiam :) mi zabrakło motywacji po trzech dniach.

motywacja to podstawa ;]
edit: kwa 100 post :D