Ten mistrz drugiego planu to jakis kolega?
Friends dont let friends skip.leg day.
Just sayin'
Printable View
Ten mistrz drugiego planu to jakis kolega?
Friends dont let friends skip.leg day.
Just sayin'
Dobry Wieczór wszystkim !
jak po weekendzie?? ja cala niedziele sobie slicznie odpoczywałam i od jutra zaczynamy kolejny tydzien sportowania sie:D
zrobie sobie juz jutro 1 dzien FBW od Wojtka, ciekawe jak wejdzie:))
mam tylko pytanie czemu akurat wybrales dla mnie FBW??? czemu uznales ze bedzie najepszy?
czy dobrze rozumiem ze kazdy z zestawow robie 2 razy w tygodniu ??
czy zapis przykladowo B1 i B2 oznacza ze robie to w superseriach ??
Slim Shady:
tak wyglada ta maszyna - [url]http://www.tanita.com/data/Image/products/ImageResize/Body-Composition-Analyzer---BC-418_l.jpg[/url]
a Ty jaki sposobie kontrolowania poziomu tluszczu miales na mysli ?:)
[QUOTE=smoczyna;464327]Dobry Wieczór wszystkim !
jak po weekendzie?? ja cala niedziele sobie slicznie odpoczywałam i od jutra zaczynamy kolejny tydzien sportowania sie:D
zrobie sobie juz jutro 1 dzien FBW od Wojtka, ciekawe jak wejdzie:))
mam tylko pytanie czemu akurat wybrales dla mnie FBW??? czemu uznales ze bedzie najepszy?
czy dobrze rozumiem ze kazdy z zestawow robie 2 razy w tygodniu ??
czy zapis przykladowo B1 i B2 oznacza ze robie to w superseriach ??
Slim Shady:
tak wyglada ta maszyna - [URL]http://www.tanita.com/data/Image/products/ImageResize/Body-Composition-Analyzer---BC-418_l.jpg[/URL]
a Ty jaki sposobie kontrolowania poziomu tluszczu miales na mysli ?:)[/QUOTE]
Olu jak na początku zacząłem przeglądać Twój temat, to zauważyłem że trenujesz tradycyjnym splitem, pierwsze co wpadło mi do głowy to to, że może by tak spróbować czegoś innego, zwłaszcza że jest ku temu taka okazja, chciałem Ci przygotować push & pull ale jednak zdecydowałem się na FBW, myślę że po nim, będziemy mogli wskoczyć na P&P. Ja generalnie bardzo lubię tego typu treningi. Sam lecę cały czas na nich - zwłaszcza przed zawodami, jak i absolutnie wszyscy moi klienci trenują na fbw, a najczęściej na P&P.
Dla mnie trening to tylko bodziec i uważam też że równie dobrze można by pompki w domu robić i uzyskać dzięki nim formę pod zawody, oczywiście przy diecie dopiętej na ostatni guzik, bo dla mnie to ona jest najważniejsza. FBW i p&p przyśpiesza ten proces, nie jest tak monotonny jak split, angażuje znacznie większą ilość włókien mięśniowych, pozwala organizmowi na wszechstronny i harmonijny rozwój w każdym kierunku. Idealny dla osób chcących jednocześnie przygotować swoją sylwetkę na lato, chociażby przez zwiększenie aktywności poszczególnych partii ciała, co oczywiście niesie za sobą między innymi zwiększenie tempa przemiany materii. ]
B1 i B2 robisz w ss :) dobrze rozumiesz :)
Tanity używam u siebie w pracy w centrum medycznym, mamy konkret sprzęt, jednak biorę wyniki z przymrużeniem oka ;) wiem na swoim przykładzie, że nawet kwestia wypicia większej ilości wody może już zafałszować wynik :)
też bym wybrał FBW :)
ja miałem na myśli to [url]http://www.linear-software.com/online.html[/url]
Dobrze, wroce do domu to posprawdzam :D
Wczoraj mialam urlop wiec wyspalam się i zrobiłam poranne Cardio z brzuchemJ na sniadanie zjadlam jajko i kawe:D pozniej troche poleniuchowałam i przed treningiem kolo 12 zjadlam sałatke (pomidor+salata lodowa+serek wiejski) a do tego jeszcze koktajl z jogurtu naturalnego + truskawki + banan :D
Na treningu zrobiłam sobie nowo rozpisany FBW J dolozyloam jeszcze jedno cwiczenie na barki :D jestem dumna z siebie bo na przysiad wzielam sobie 50kgJ)) auc!
Bardzo fajnie czuje również cwiczenie na plecy – przyciąganie drazka wyciągu dolnego siedząc do brzuchaJ ogolnie fajnie siada bo jest to cos zupełnie innego-nigdy FBW nie robiłam. Mogę brac wiecej ciężaru gdyz robie 12 powtorzen a nie 20
Po treningu (15:30) wypilam sobie bialko czekoladowe. O 18:00 koktajl z truskawkami z jogurtu naturalnego + 2 jajka + 2 pomidory.
Kolacja wszamalam kolo 22. była cudna! Kurczak w curry i czosnku na oleju kokosowym + por + papryka i do tego brokuly robione na parze!:) Polecam! Palce lizac
Zamiast mixa truskawek z jogurtem naturalnym polecam jogurt FruVita, jedyny cukier jaki w sobie zawiera to ten z owoców, do kupienia w biedronce za 2 zł :D teraz off season leci u mnie dziennie na drugi posiłek :D, wiadomo sama chemia, kupa aspartamu i to nie to samo co własnej roboty koktajl z truskawek i naturalnego, jednak jak sie nie ma czasu lub jest się w biegu na mieście, to jest to dobra alternatywa i porządny posiłek razem z pieczywem razowym sonko :)
No niestety aspartam jest nieodłącznym składnikiem mojej diety…
Chciałabym się z czasem pozbyc tego. I mleka, które dodaje wprawdzie tylko do kawy i jest to bardzo chude mleko;) no ale niepotrzebna laktoza
Wczorajsza dieta:
8:00 Placek z otrebami (jajko+serek homogenizowany+proszek do pieczenia+otreby+slodzik+cynamon)
[URL]http://img607.imageshack.us/img607/7187/zdjcie20n.jpg[/URL]
11:00 pomarancz
13:00 sałatka (serek wiejski + pomidor + sałata lodowa)
16:00 kurczak z brokułami na oleju kokosowym
19:00 bialko po treningu
22:00 kurczak z brokułami na oleju kokosowym
[URL]http://img407.imageshack.us/img407/141/zdjcie21k.jpg[/URL]
Zrobiłam sobie drugi trening od Anatoma:D tzn ten drugi dzien – siada jeszcze bardziej niż ten pierwszy!
Zastanawiam się czy moje robic sobie w ten sposób:
Poniedziałek: trening A, wtorek: B, środa: dzien całkowicie przeznaczony na aeroby, czwartek: trening A, piątek: trening B, sobota: aeroby, niedziela: nie wychodze z lozka:D
Przestaw się na stevie:) ja juz sobie życia bez niej nie wyobrażam:)
Większość dużych sklepów ma ją na stanie w tabsach, płynie i proszku. A smak o niebo lepszy od aspartamu i pochodnych.
Jestem jak najbardziej za takim układem. Niedziela koniecznie wolna od treningów. Jak u Ciebie Olu wygląda kwestia aerobów? Jak je wykonujesz i w jakim czasie?
Codziennie rano (na czczo) 30min obitrek + brzuch:) no ta moge sobie pozwolic w domu
pozniej lece do pracy i do treningu silowego na koniec dokladam 20min jeszcze biezni
dzisiaj sroda wiec nie robilam nic silowego tylko godzinne aeroby, w tym naprawde konkretny interwał pod gore!:D wychodze po takim treningu jak z basenu :D
Własnie dotarły mi suplementy z BCAA:)) [URL="http://www.bcaa.pl/olimp/thermo-speed-extreme-mega-caps-120kaps-911.html"]thermo speed[/URL] , omegi, shaker oraz torba worek sportowy na jakies drobniejsze rzeczy:))
Bardzo dziekuje:)
czekam jeszcze na prowiant od Milkoshake i wstawie jakies zdjecie z całym stuff'em:D
cant wait!:D