Cykl kreatynowy

Witam. Wiem ze takich post&#243;w było mn&#243;stwo i każdy zaraz napisz użyj wyszukiwarki itp. Powiem tak, szukalem, znalazlem ale jest duzo niejasności i mam w związku z tym kilka pytań. Zaczynam cykl kreatynowy (od pon. ) dziś doszly suple: Mono krety Olimpu. tauryna Olimp. i Gainer 737 ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) )<dekstroze kupie w sklepie >
Czy ktoś mogł by mi podać najlepszy spos&#243;b dawkowania tych supli? Co do kretki do mysle ze 5 g na czczo 30 min przed sniadaniem i 5 g + 30 g dekstrozy po treningu. A tauryna? na opakowaniu jest napisane ze 1-2 tabsy dziennie ale o jakiej porze? i gainer o jakich porach stosować?? Dzieki z g&#243;ry.

[quote=Maroshek]Witam. Wiem ze takich post&#243;w było mn&#243;stwo i każdy zaraz napisz użyj wyszukiwarki itp. Powiem tak, szukalem, znalazlem ale jest duzo niejasności i mam w związku z tym kilka pytań. Zaczynam cykl kreatynowy (od pon. ) dziś doszly suple: Mono krety Olimpu. tauryna Olimp. i Gainer 737 ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) )<dekstroze kupie w sklepie >
Czy ktoś mogł by mi podać najlepszy spos&#243;b dawkowania tych supli? Co do kretki do mysle ze 5 g na czczo 30 min przed sniadaniem i 5 g + 30 g dekstrozy po treningu. A tauryna? na opakowaniu jest napisane ze 1-2 tabsy dziennie ale o jakiej porze? i gainer o jakich porach stosować?? Dzieki z g&#243;ry.[/quote]

Gainer jest to uzupełnienie diety wiec CHYBA mozesz stosowac kiedy chcesz ale pytaj specialist&#243;w !

Gainer 737 nie za dobry wyb&#243;r - bardzo cieńkiej jakości gainer
Gainera jesz tyle ile masz brak&#243;w w diecie, między posikami/po treningu

Dawkowanie kreatyny dobrze napisales
Tauryne bym 2 kapsy przed treningiem wzioł

gainer po treningu od razu i miedzy posilkami zaleznie od zapotrzebowania. mysle ze jak masz tauryne to dextro nie jest juz tak potrzebne. do tego pilnuj diety i stosuj dobry plan treningowy. powiedz jaki masz staz jakie wymiary rkordy itp to pomozemy ci cos wymyslic rozsadnego

[quote=degustator]mysle ze jak masz tauryne to dextro[/quote]
dekstroa(glukoza) przydała by sie aby uzupełnic glikogen po treningu

ale w sumie w dextro juice jest juz tauryna wiec po co osobno jeszcze brac??

[quote=degustator]ale w sumie w dextro juice jest juz tauryna wiec po co osobno jeszcze brac??[/quote]
Maroshek mowił chyba o glukozie ze spozywczego, tam nie zjadziesz tauryny.

[b]Maroshek[/b], wypowiedz sie cos..

pisal o dextrozie a nie dextro juice...
wiec tak gainera skoro sie pytasz o dawkowanie to znaczy ze diety nie masz za bardzo ulozonej a tymbardziej nie pilnujesz jej idealnie wiec polece Ci brac gainera miedzy pierwszym a drugim posilkiem i z 20 minut po treningu... o ile wogle go przelkniesz :mrgreen:
kreatyne dobrze rozpisales ;)
a co do tej dextrozy to z rana nie musisz jej brac wez zamiast dextrozy z rana , tauryne z 2-3 g (oczywiscie mowie o polaczeniu z kreatynya)...
a po treningu wez kretke razem z 40 g dextrozy i 2-3 g tauryny...
w dni nietreningowe bierz takze kreatyne dwa razy i do kazdej porcji kreatyny bierz wtedy po 2 g tauryny a dextrroze mozesz sobie odpuscic w te dni...