problem z grubym ciałem

cześć mam 15 lat 170 cm i waże około 70-72kg. Jak to spalić i wyrobić mięśnie???
Największy problem mam z brzuchem i klatą.
Proszę pomóżcie ja musze to spalić i to jak najszybciej
POMOCY
Zniose wszystko tylko dajcie jakieś plany treningów

jakies aeroby i rower na brzuch a6w [url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87[/url] ma brzuch a klata to nie wiem w jakim sensie masz problem

siemka woojtass :wink:

poczytaj posty z tego tematu
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=150[/url]

tutaj chlopak ma taki problem jak Ty :wink: ...

pozdrawiam i nie poddawaj sie :wink:

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-03-22, 17:49[/i] ][/size]
siema Woojtass :smile:

i co pomoglem troszke???

mowie nie martw sie ze masz nieco wiecej cialka :wink:
jeszcze wyciagniesz sie w gore :cool: i bedziesz w sam raz :grin:
hehe :mrgreen:

pozdrawiam :wink:
i jesli bedziesz mial jeszcze jakies pytania to pisz :smile:

wielkie dzięki

nie palacz tylko bierz sie do roboty:)

dieta wysoko bialkowa z ograniczeniem weglowodanow i tluszczy + areoby
i po problemie

mozna by bylo tez zastosowac diete tluszczowa,lecz ja nie jestem zbytnio jej zwolennikiem i nie bede polecal, jak dla mnie za duzo cholesterolu :)
pozdro

zrob A6W jesli chcez to Ci wrzuce, tylko napisz jak nie dasz rady znalezc.Do tego aeroby np rower lub bieganie 30 min dziennie, dieta redukcyjna i trening na rzezbe, chyba ze dopiero zaczynasz cwiczyc to wtedy trening ogolnorozwojowy 6 tygoni.

ja mam ten sam problem tylko że mierzę 184cm i ważę 99 - 100kg :cry:
ja robię coś takiego codziennie biegam i A6W do tego 3 razy w tyg. boks trenuję <już od 1,5 roku>
już mi od miesiąca ubyło 3 kg. spróbuj na pewno pomoże.

1. Na brzuch nie a6w bo to nie dla początkujących. Rób ABS.

2. A6W nie spala tkanki tłuszczowej z brzucha.

3. dieta + aeroby= sukces