W dziale DIETA i ODŻYWKI I SUPLEMENTY istnieją takie tematy i według mnie brakuje takiego tutaj.
Moje pierwsze pytanie. Czy lepiej jest rozdzielac trening nóg na czterogłowe, dwugłowe i łydki robiąc te partie w oddzielne dni?
Printable View
W dziale DIETA i ODŻYWKI I SUPLEMENTY istnieją takie tematy i według mnie brakuje takiego tutaj.
Moje pierwsze pytanie. Czy lepiej jest rozdzielac trening nóg na czterogłowe, dwugłowe i łydki robiąc te partie w oddzielne dni?
Moim zdaniem rozdzielanie tych partii nie ma sensu bo i tak angażujesz całe nogi czy byś ćwiczył stricte na dwugłowe, czy stricte na czwórki. takie kombinowanie imo ma sens jak ćwiczy się wiele wiele lat
za to co ma sens, to ćwiczenie całych nóg 2x w tyg na największych wielostawach: np. wtorek i piątek trening : 5x5 tylni siad, 5x10 przedni siad.
co do łydek to można je robić niezależnie od nog np. co drugi trening na koniec
Po jakim czasie od posiłku najlepiej zacząć trening?
90-120 minut
zależy jaki trening.
75 też jeśli np białko+warzywa
mam wrażenie ze był taki wątek
Nie spotkałem się z takim tematem w tym dziale a niekiedy są takie pytania na które nie opłaca się zakładac nowego tematu.
pytanie.
w czwartek robiłem klatę z tric. na trójkach mam takie zakwasy jakbym dostał wprdal. dziś miałem robić nogi z barkami. Nie lepiej odpuscic nie za wcześnie po dwóch dniach skoro tricki dowalone na max ?
Triceps tylko pracowałby jako tako przy wyciskaniu sztangi. Ja bym trenował normalnie
Ja bym odpuścił... ;)
Oprócz wzniosów jak już to zamiast standardowego wyciskania na bary, zrób wyciskanie "W" z hantelkami, dobre ćwiczenie a Tricepsy nie pracują tak jak przy standardowym wyciskaniu...
[QUOTE=krolik_szaleniec;457937]Oprócz wzniosów jak już to zamiast standardowego wyciskania na bary, zrób wyciskanie "W" z hantelkami, dobre ćwiczenie a Tricepsy nie pracują tak jak przy standardowym wyciskaniu...[/QUOTE]
Możesz podesłać jakiś filmik z tym ćwiczeniem bo nie moge znalesc a pierwszy raz słysze o tym ćwiczeniu ;)