Powrót na si³ownie po operacji przepuchliny pachwinowej..
Elo wszystkim forumowiczów !
Mam takie pytanie do was zwi±zany z si³owni± ..
Postanowi³em wróciæ to tego co lubiê i mam kilka pytañ ....
1.Bêdê zamawia³ Suplementy takie :
KFD Premium Creatine - 500 g
Olimp Iso Plus Sport Drink Powder
Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps.
Olimp - VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.
Mogê je wszystkie razem braæ na co dziennie ? czy robiæ jakie¶ przerwy .. Czy jeszcze co¶ do kupiæ sobie do suplementacji co jest przydatne i dzia³a tak jak kreatyna. Mam zamiar nie kupowaæ geinera bo to strata pieniêdzy tylko zrobiæ go samego z takiego przepisu :
3 paczki p³atków owsianych po 1 kg
Bakalie dwa opakowania
Kakao dla smaku
i piæ to wszystko z mlekiem , Rano i pod treningu...
Teraz nastêpne pytanie ;
2: Plan treningowy
Czas treningu 1h od pon-niedz
Poniedzia³ek - Biceps
Wtorek - Triceps
¦roda - Klatka
Czwartek - Barki
Pi±tek - plecy
Sobota - Brzuch
Niedziela - Nogi
Mo¿e taki plan byæ , nie którzy na jednym treningu æwicz± dwie partie miê¶ni , W starych czasach siê robi³o co dzieñ inn± partiê miê¶ni .