Printable View
[CENTER][B][SIZE="4"]Z uwagi ogromnie wysokiej gorączki autora tematu[/SIZE][/B]
[COLOR="Red"][B][SIZE="6"]37,2'C[/SIZE][/B][/COLOR][/CENTER]
[B]
cykl przekładam na dzień 21-09-09 i również treningi raczej tez do tego czasu, szkoda kasy jak ma iśc w błoto. zawsze mam takie szczęście, jem dużo, apetyt mam będę dużo pił i może do piątku mnie odejdzie to chorubsko ;p bo w sobote jeszcze na balety uderzam do pewnego clubu ale 0% i od poniedzialku hardcore. [/B].
sosna, widze ze popelniasz ten sam blad co ja kiedys i nie zalezy ci na sile... ale musisz pamietac, ze sila idzie w parze z masa, duzy misien=silny miesien. wiec jak sila nie bedzie szla, to i w masie bedzie zastoj
nie no ciastek wiem tylko mozna miec 40w łapce 115cm w kalce i brać 100kg a mozna i 150kg na płaskiej np, po prostu siła niech idzie proporcjonalnie ale treningów na sile nie robilem nigdy, siła mi idze ale opornie choć tak jak pisałem nie zależy mi na niej.
cel: 100kg miesa dobrej jakosci i w miare dobrej rzeżbie a pozniej tylko trening wytrzymałośćiowy, szybkościowy, moze jakaś SW.
no i wlasnie zle, ze nie robisz w ogole treningow na sile.. warto co jakis czas popracowac nad sila, bo potem masa lepiej idzie.
dlatego ja np co jakis czas wrzucam fbw, na ktorym sila idzie bdb, a potem typowa masowka i bez zadnych specjalnych specyfikow masa idzie jak trzeba :)
to po cyklu zmienie na FBW 6tygodnie chyba w takim razie.
po cyklu proponuje ci hst walnac, w ostatnim tygodniu cyklu porobisz maxy dla poszczegolnych micro cyklow, potem akurat tydzien rozstrenowania przed hst i odpoczynek po kreatynie, a potem wracasz ze stala progresja zaczynajac od malych ciezarow.. ja bym tak zrobil ;p
A co to hst?
tylko te ostatnie negatywy to hardcore, a jak się doda do tego rest pause i drop sety to rzeźnia
sie pierdzielisz ojciec z tym tabsami...
lykaj wit C w megadawkach przez 3 dni. nie ma ze boli. z tej okazji ze Ty na sucho , proponuje 5-6 GRAM dziennie
[QUOTE=fallenursus;267467]sie pierdzielisz ojciec z tym tabsami...
lykaj wit C w megadawkach przez 3 dni. nie ma ze boli. z tej okazji ze Ty na sucho , proponuje 5-6 GRAM dziennie[/QUOTE]
mam witamince C w tabsach do rozpuszczania i jest w nich 60mg i to jest podobno 100%GDA, wziałem 2 to daje 120mg ale 5g to chyba bym w kalendarz jebnął ;D
ale dziś czuję sie juz lepiej tylko gardło mnie boli,.