-
Moje foto
Chciałem się was zapytac czy robie jakieś postepy
Pierwsza fotka była robiona na początku sierpnia a druga pod koniec października...
Czy w ciągu tych trzech miesięcy zrobiłem jakieś postępy??
1. [img]http://i11.tinypic.com/3zkmrkl.jpg[/img]
2. [img]http://i12.tinypic.com/4c0iwaw.jpg[/img]
-
Widać że masz predyspozycje do wzrostu klatki piersiowej, długo nie ćwiczysz, więc nie ma co jeszcze oceniac, ale jak na te 3 miesiące to ładnie, zapodaj fotki za jakieś 6 miesięcy, Pozdrawiam!
-
Oj te 2 zdjcie było robione zaraz po treningu klatki i troche lepiej wygląda. Na Twoim miejscu chwyciłbym za inny sprzet i ruszył wszystkie partie mieśni. Kaptury są względnie łatwe do wyćwiczenia a postępów nie widze wcale. podobnie z ramieniem no i barki są kiepściutkie. Popracuj troche by je powiększyc. Jak na 3 miesiące to dużych postępów nie zrobileś.
-
Nad kapturami pomału pracuje..ale największy problem mam z barkami,bardzo ciężko jest mi je wytrenować..staram sie jak moge ale opornie to idzie :razz: No ale nie poddaje sie :cool: za jakis czas wrzuce nowe fotki i napiszecie czy coś się poprawiło :mrgreen: Pozdrawiam
-
-
Na barki polecam podciąganie na drążku w szerokim chwycie - trudno tu oszukiwać. Oczywiście do tego podciąganie sztangi łamanej do brody jak najbliżej ciała. NO i sztanga za głową i przed głową. Nie masz genetycznie szerokich barków wiec oszukaj nature i podciągaj , hantle na wyciągnietych ramionach ponad szyje i utrzymuj w tej pozycji kilka sekund nastepnie powoli opuszczaj..
-
mi np. słabo klatka szła na początku a bary to chwila moment i były :)
podrzuć zdjęcia za jakiś czas i pochwal się przedramionami na które dostaleś trening hehe :)
-
Przedramionami napewno się pochwale :mrgreen: ( o ile będzie czym :razz: ) A jeżeli chodzi o barki to robie 3 ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie hantli bokiem (najczęściej siedząc) i unoszenie sztangi przed sobą
[b]otarod[/b]
[quote] podciągaj , hantle na wyciągnietych ramionach ponad szyje i utrzymuj w tej pozycji kilka sekund nastepnie powoli opuszczaj..[/quote]
czy to co napisałeś to jest unoszenie hantli przed soba??Bo nie bardzo zrozumiałem
:oops:
[b]Czerwony Smok[/b] a Ty jakie ćwiczenia na barki robisz?? Bo widziałem że masz fajnie wyćwiczone barki :wink:
-
[quote=pkmh]unoszenie hantli bokiem (najczęściej siedząc) [/quote] do tego ćw również angażujesz te miesnie polecam jednak unoszenie hantli na lekko ugiętych wyciągnietych [b]przed sobą[/b] ramionach
-
wszytko fajnie ale brzuch to jeden "maciek"