-
dieta na mase
Mam 16 lat waże 67 kg mam 176cm wzrostu moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to2751,2 klalorii białko to 134g na 2,0 kg wagi ,tłuszcze to 100,5 g na 1,5 kg wagi ,węglowodany to 328g na 4,9 kg wagi. ĆWICZE 11 MIECHÃ?W.NIE MIAŁEM ŻADNEJ DIETY BĘDE MIAŁ JAK KTOŚ MI TERAZ ROZPISZE;)
BŁAGAM ABY KTOS POŻĄDNY ROZPISAŁ MI JAKĄŻ POŻĄDNĄ DIETE NA MASE CO ILE MAM JEŚĆ KIEDY ITP BŁAGAM!!!!!!!!!!!! Z GÃ?RY DZIĘKI
-
Masz w podwieszonych postach różne diety... Np. :
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=18847&sid=e172841f39ca068cde62619e7e233805#18847[/url]