Alkohol, kac a trening

Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną. To sprawi, że ubytki płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko :-)


No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę.
Budząc się rano, modlicie się, aby dziewczyna, z którą się bawiliście była tak ładna jak wczoraj ;-) Kiedy już wyczołgacie się z łóżka sięgnijcie po wodę (1 litr), przyjmijcie porcje ZMA (w celu podniesienia naturalnego poziomu testosteronu) oraz połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm).


Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę.
Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj ;-) Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca :)

autor tmq

:cool:

jas p-o imprezie kiedyś chodziłem na siłownię wypocić reszte ale ogólnie nie polecam :smile:

raczej nie warto polecać bo to męczenie organizmu czasem można doprowadzić do nieodwracalnych skutków jeśli chodzi o serce

kiedys tez czytałem żeby sie nie odwodnić to na 1 piwo wypic 300ml wody
w przliczeniu przy poł litrze wódki trzeba wypic 6 litrów wody :!: co jest raczej niewykonalne chyba że chcemy impreze w kiblu spedzić, a to dopiero poł litra wódy...

gorzej jak ktoś sie budzi na nastpeny dzień w innym łozku albo nie wie jak trafił do domu :razz:
z tym wupiciem wody na kacu to tez róznie bywa, na kacu gigancie to po szklance wody żygam :mad:
z białkiem tez bym uwarzał, dzień po wypiłem gainera, mała rewolucja żoładkowa była i już gainer na podłodze białko konsystecji sera białego sie zrobiło...

najlepiej to nie pić do upadłego :mrgreen:

masz racje nie należy z tym przesadzać. Można sie napić, ale z umiarem ale chcąc coś mieć z siłowni nie powinno się sięgać po alkohol

Hehe :razz: a ten temacik jest zakoszony ze strony

[url]http://***.htm[/url]

jednym słowem zerżnięte słowo w słowo :shock:

autorem tego tekstu jest tmq i jest on na naszym forum wiec nie widze problemu

TMQ........ :mrgreen:

Jest bardo dobry sposob aby uniknac rezygnowania z treningu kaca itp.

Alkohol wypłukuje z nas związki magnezu, potasu i witaminy C. Podobnie jak z potem takze rzez alkohol te składniki wypłuiwane sa najbardziej.

Najlepszy sposob to przed piciem w danym dniu z rana zaopatrzyc sie w odpowiednia dawke Asparginu - preparatu zwierajacego jony magnezu i potasu albo Magne - balans ( skład identyczny) a takze witamine C.

Ponadto po wstaniu zkacem i pekajaca głową trzeba po prostu zstosowac substancje pobudzajace wydzielanie soku żoładkowego.
W tym celu najlepiej walnac kilka razy sok pomidorowy z pieprzem!
Sok z cytryny jako uzupelnienie witaminy C ktora zostala po prostu usunieta przez alkohol!