Składniki diety, które wybrać?

Witam,
Bardzo dawno mnie tu nie było.
Przeglądając różne diety, w tym m.in. koktajle regenerujące, energetyczne natknąłem się na stosowanie jako składnika tychże koktajli otrębów i płatków owsianych. Będąc w sklepie znalazłem na półce dwa różne rodzaje płatków owsianych:
1. Nie trzeba gotować
2. Wymagają zagotowania, wystarczy je dosypać.

Które będą lepsze? To samo dotyczy otrębów.

[COLOR=#000000][FONT=Arial]Sam jem płatki owsiane gotowane raczej. Kupuję normalnie górskie, nie te błyskawiczne. Jak chcę je wrzucić do koktajlu to blenduje razem z innymi składnikami i są rozdrobnione. Produkty powinno się kupować jak najmniej przetworzone, żeby było zdrowo.[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=Arial]
[/FONT][/COLOR]