-
Coś na początek
Witam, mam 21 lat wzrost 174 waga 83kg. Chciał bym troche potrenowac i mam w planie spalic troche tluszczu biegajac i po wyrobieniu lekkiej kondycji dodac bieganie po gorach w lesie. Do tego chce dodac róznego rodzaju papki przysiady brzuszki itp. lecz problem tkwi w efektywnym ćwieczeniu na biceps i przedramie bez zadnego sprzetu i drazka czy same papki, papki odwortne dadzą jakis efekt na te miięśnie? I drugie pytanie, mam zamiar najpierw biegac a potem wykonywac cwiczenia na rozgrzanych miesniach tak czy na odwrót najpierw cwiczenia potem bieganie?
-
czekaj czekaj, bo tu bałagan widze.
po pierwsze, papka, to takie dla dzieci do jedzenia :)
a po drugie, chcesz trenowac tylko przedramie i biceps?
-
Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [url]http://sklepgwinner.pl/blog/biegasz-zima-poznaj-gadzet-ktory-ochroni-twoja-glowe-i-gardlo/[/url] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.
-
[QUOTE=kaszubek;518921]Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [URL]http://sklepgwinner.pl/blog/biegasz-zima-poznaj-gadzet-ktory-ochroni-twoja-glowe-i-gardlo/[/URL] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.[/QUOTE]
O panie ja kole[B][/B]ga @[B][I]szycha [/I][/B]to zobaczy to masz pozamiatane :D
-
[COLOR=#323232][FONT=tahoma]Myślę, że we własnym gronie bieganie jest przyjemniejsze. Ciekawym wydarzeniem w tym roku był ONICO Półmaraton Gdynia . Tam można było sprawdzić swoje siły. Poza tym na targach. które były przed maratonem zorganizowali ciekawą akcję charytatywną. Tutaj [/FONT][/COLOR][URL]http://onico.pl/csr/[/URL][COLOR=#323232][FONT=tahoma] są informacje tego typu wydarzeniach. Fajnie, że warszawska firma tak aktywnie wspiera sport.[/FONT][/COLOR]
-
Właśnie a a propos półmaratonu. W tym roku chcę pobiec pierwszy raz. Masz może jakiś sprawdzony plan treningowy?
-
Podpinam się po temat wyżej. Chętnie bym zobaczyła jakiś sprawdzony plan treningowy na półmaraton. Nie koniecznie na jakiś konkretny wynik. Po prostu na przebiegnięcie jego.
-
Samo bieganie nie wystarczy musisz połączyć to z zdrową dietą. Ćwiczenie bicka i żadnych innych mięśni nie ma sensu, bo będziesz nieproporcjonalnie wbudowany. Trening ogólnorozwojowy na początek i mniejsze ciężary.