-
Co się ze mnądzieje?
Witam wszystkich którzy chcą mi pomóc... :mrgreen:
Mam 18 lat 176cm i 70kg. Od jakiegośczasu trenuje na siłowni biore Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy. Problem mój polega na tym że ja wogóle nie przybieram na masie co staje się już denerwujące wydaje sporo kasy na odrzywki a tu nic efektów.
Jak mam trenować co brać jak brać to co mam teraz czyli Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy.
Trenuje 5xw tyg. 2 x w tyg robie klatke i biceps reszte partii robie tylko po razie bo wiem ze pompowanie ich codziennie pogorszy sprawe.
Już mi ręce opadają niewiem co mam robić i jak to robić POMOCY...
-
A masz diete? No i jaki masz staz?
-
dieta moja polega na tym ze jem wszystko w miare rozsądku... najwięcej nabiału oczywiscie oraz Piersi z kurczaka, ryby dlatego ze chodze do szkoły o 8 wychodze o 16 wracam. :cry:
-
Ale jesz mniej wiecej co 3 godz?Napisz jak dlugo trenujesz i przedstaw swoj trening.Raczej nie potrzbnie robisz klatke i biceps 2x w tygodniu.
-
trenuje pół roku... cały czas próbuje nabrać masy. Nie chodze na zadną profesjonalnąsiłownie bo mam w piwnicy 2 ławki wyciąg modlitewnik 100Kg cięzaryu (co narazie mi wystarcza w zupełności)
Chcesz zebym Ci napisał mojąrozpiske w ciągu tygodnai co i jak trenuje?
-
[b]Geryon[/b], napisz rozpiske bedzie latwiej pomoc :wink:
zobaczy sie gdzie robisz blad :wink:
-
[quote=Geryon]dieta moja polega na tym ze jem wszystko w miare rozsądku... najwięcej nabiału oczywiscie oraz Piersi z kurczaka, ryby dlatego ze chodze do szkoły o 8 wychodze o 16 wracam. [/quote]
no i tu jest blad :)
rozpisz diete!
-
MOja dieta wygląda nastepująco:
Rano (śniadanie)
Płatki z mlekiem lub serek waniliowy ze słodką bułka szklanka lub dwie mleka
Szkoła (2 śniadanie)
2-3 kanapki z wędliną i serem do tego jakiś owoc jabłko mandarynka
Po szkole (obiad)
Odrazu po szkole zupa (nie lubie zup i często omijam ten posiłek)
około godz. 18.30 (niewiem jak to nazwać chyba obiad)
2xw tyg. piers z kurczaka inne dni to jakieś mięso w sosie i do tego ryż czasami kasza.
i na koniec okolo 21
lekka kolacja pare kanapek.
Zaraz napisze swoją rozpiske.
Prośba moja jest taka zebyście oczywiście poprawili moją diete :P ale i napisali czego powinienem unikać w posiłku i napojach.
-
twoja dieta jest do bani :)
-
no wiec co mam z tym zrobić?