-
Kontuzja
siemka
mam kontuzje nadgarstka. Znacie moze jakies maście czy cokolwiek zebym mógł dalej ćwiczyć? a jeśli nei to co moge robić żeby sie pozbyc tego bólu? I czy moge ćwiczyć małymi ciężarami chociaż czy całkowicie sobie odpuscic trening aż mnie przestanie bolec nadgarstek?
prosze o odpowiedz pozdro :wink:
-
Temat dość złożony ;-) musisz napisać jaka kontuzja, co się dzieje (obrzęk, siniak itd) i jak powstała, wtedy można coś konkretniej odpowiedzieć... jakby co to wal na gg 3297909 albo 2554926
-
powstała podczas wyciskania na klate. nie wiem czy to obrzek ale wiem że siniaka nie mam :razz: . Boli mnie podczas okrecania nadgarstkiem a tak to nie czuje zadnego bolu :smile:
-
pewnie cię bola kostki w okolicy kości łokciowej.
w przyszłosci mozesz zastosowac tasmy do nadgarstków bądz rękawiczki
-
ja proponuje dobre rekawiczki z usztywnieniami na nadgarstki to podstawa
-
ja proponuje dobre rekawiczki z usztywnieniami na nadgarstki to podstawa
-
no mam takie rekaiwczni z usztywnieniem nadgarstka tylko wtedy akurat ich nie zalozylem no i sie nabawilem tej kontuzji :neutral: tylko jak jej sie pozbyc?? :razz:
-
teraz nie zapominaj usztywniać
i nie zaszkodzi smarować np. fastum
-
posmarować nie zaszkodzi ale moja rada jest bardziej drastyczna i pewnie ci się nie spodoba - poprostu musisz odciążyć tę rękę bo w przeciwnym razie ból może się poglębiać a już napewno nie ustąpi............ zero ćwiczeń aż przestanie boleć
-
[b]Moniq[/b], troszkę przesadzamy siłownia to nie fabryka wafli
nie raz miałem kontuzję nadgarstka
jak nie jeden to drugi polał swoją drogą od ćwiczeń na przedramię
ale zawijałem bandażem elastycznym i dawaj na trening
narazie odpuść przedramię
i ćwiczenia w których najbardziej boli albo zamień na inne