o kur*a jak nie pogardzę, żadnym alkoholem to tequili nie tykam chyba, że jestem już porobiony to wszystko mi jedno. Z takich droższych to jaggermajster i golden loch z biedronki :)
Printable View
o kur*a jak nie pogardzę, żadnym alkoholem to tequili nie tykam chyba, że jestem już porobiony to wszystko mi jedno. Z takich droższych to jaggermajster i golden loch z biedronki :)
Pewnie że słabe ja tylko w słabych bywam, z moim ryjem do mocnych nazw nie wpuszczają...
O losie parszywy, jak się okazuje w najbliższym czasie będę mógł chodzić na siłkę tylko 2 razy w tygodniu a mianowicie w piątek i sobote, także nie najlepiej, ale trudno. Tym sprzętem, który mam w domu moge na luzie zrobić wiele rzeczy, aczkolwiek do pleców może brakować ciężaru, ale coś się poradzi. Plan wygląda następująco.
pon - off
wt - barki, triceps
śr - plecy
czw - off
pt - klatka
sb - nogi
nd - off
Jak to jest z tym priorytetem? To ta partia mięśniowa, którą trenujemy po dłuższej przerwie bo teoretycznie mamy więcej energii czy ta partia, którą trenujemy przed dłuższą przerwą bo teoretycznie ma lepsze warunki do regeneracji?
Dzisiejsze jedzenie:
-3 jajka, płatki owsiane, odrobinka kazeinki
-kanapki z mięsem
-barowy obiad za 12zł! Filet z kurczaka, ryż (niestety biały) surówki
-serek wiejski, kanapki z mięchem
-snickers xD
jutro barki i triceps.
Ja non stop biały szamie
podobnoż brązowy lepszy
Podobnoż... :P
zazwyczaj jem brązowy, ale biały lepszy w smaku, jeszcze z jakimś sosikiem własnym (a nie z torebki ofc) to już w ogóle
Ja jem pizzę i skrzydełka.
Sporadycznie golonki e2d.
Więc tak to wyglądało:
śniadanie I i II ok
następnie ryz filet warzywa
trening barki triceps w domowych warunkach
wyciskanie hantli nad głowe z supinacją progresem wszystko 12,10,8,6
przyciąganie do brody tak samo
bokiem unoszenie 3 x 8
unoszenie w przód 2 x 8
i unoszenie w opadzie 2 x 8
francuskie stojąc sztangą 3 x 10
zza głowy hantlem 3 x 10
prostowanie pojedynczo 3 x 8
uns białko pół procji
ryż mięso i warzywa
zaraz cudowny wieczór i troche nocy z mikrobiologią
białko jakieś