Pomocy trening

Witam chciałbym się dowiedzieć jakim ćwiczeniami można wyprostować szybko skolioze(jestem jeszcze młody mam 15 lat) ,a jakich unikać.Unikam ćwiczenia barków przysiadów z obciązeniami i ogulnie obciążających od góry za to staram się dużo ćwiczyć plecy brzuszki, krzyż. Prosił bym też o pomoc jak mam ćwiczyć aby mi się klatka co nieco podniosła do góry(jestem przy kości) bo jak idę na siłownie i koleś patrzy ,że podnoszę 100 to się dziwi gdzie ja mam te mięśnie, owszem jestem już kształtny ale klaty niewidze ewentualnie moge tylko poczuć. Dzieki pozdrawaim.

co do tej skoloizy to chyba lepiej jak lekarz ci coś powie

a co do klaty to zrzuć trochę fatu to ci się klata pokaże -aeroby

no i nie zaszkodzi ci skos głową w dół

Interesują mnie ćwiczenie lekarz juz byl hcce teraz jeszcze na wlasna reke przyspieszyc ten proces i ladnie sie zbudowac

Byłeś u lekarza i co ? Nie dostałeś zestawu ćwiczeń ?

Najlepsze jest pływanie. Polecam grzbietowy i kraul.

NIe zaszkodzi też wzmocnić mięśnie grzbietu - podciąganie na drążku na wszelkie możliwe sposoby.

Pzdr