Jak ćwiczyć???

Witam mam pytanie.
Mialem teraz POL ROKU przerwy w ćwiczeniach. Wcześniej cwiczylem 1,5 roku. i chcialbym znowu zaczać treningi. Orientuje się któryś z Was, jak najlepiej cwiczyć i jak rozłożyc sobie plan treningów, żeby osiągnąc jak najlepsze rezultaty? Licze na wypowiedzi doswiadczonych forumowiczow :cool: Chce teraz poprawić moja sylwetke bo przez te pol roku strasznei upadlem i przybylo mi tluszczu hehe :lol: moze poradzcie na wlasnych przykladach
Z gory dzieki pzdr :lol:

Jeżeli miałeś pół roku przerwy to powinienes zacząc treningiem ACT. Masz go w tematach podwieszonych.