Brzuch :)

Witam. Chciałbym jakąś dobrą porade jak zgubić (jak najszybciej) brzuch. Otóż biegam jak często moge jak też wyżekłem się browaru i fast foodow, a efektu na brzuchu nie widze, natomiast waga spada.

Najlepiej może jakieś ćwiczenia domowe lub ewentualnie coś na laweczce ze sztango i hantelkami, gdyż w swojej siłowni tylko tyle posiadam.

Biegaj dalej, utrzymuj dietę (polecam poczytać dział dieta) a efekty na pewno się pojawią.

A6w [url]http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM[/url] albo ABS [url]http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY[/url]

Na redukcje najlepszy jest HIIT i Siłka, nie żadne aeroby i a6w(chociaż one też coś spalą, pytanie czy więcej od HIITa).

//Jolly

[QUOTE=lukasz43;219695]Witam. Chciałbym jakąś dobrą porade jak zgubić (jak najszybciej) brzuch. Otóż biegam jak często moge jak też wyżekłem się browaru i fast foodow, a efektu na brzuchu nie widze, natomiast waga spada.

Najlepiej może jakieś ćwiczenia domowe lub ewentualnie coś na laweczce ze sztango i hantelkami, gdyż w swojej siłowni tylko tyle posiadam.[/QUOTE]

dodaj białko w diecie ,albo naturalne ,albo jakiś izolat serwatki trochę ci to przyśpieszy metabolizm i ochroni mięśnie na redukcji...

na czczo jak chcesz szybko schudnąć ,a po siłce jak będziesz biegał to idzie wolniej ,ale nie ma takich spadków masy mięśniowej i po wszystkim proteiny...

warzywa też będą ok i przy okazji odkwaszą organizm przy dużym spożyciu białka...
może jeszcze jakieś CLA

[QUOTE=KowalX;220082]dodaj białko w diecie ,albo naturalne ,albo jakiś izolat serwatki trochę ci to przyśpieszy metabolizm i ochroni mięśnie na redukcji...

na czczo jak chcesz szybko schudnąć ,a po siłce jak będziesz biegał to idzie wolniej ,ale nie ma takich spadków masy mięśniowej i po wszystkim proteiny...

warzywa też będą ok i przy okazji odkwaszą organizm przy dużym spożyciu białka...
może jeszcze jakieś CLA[/QUOTE]

ze wszystkim sie zgodze oprucz cla. cla jak wiemy jest gowno warte :)