sposoby ćwiczenia

Jest ktoś w stanie powiedzieć mi jak ćzwiczyć
Chodzi mi o sposub ćwiczenia dowolnego mięśnia
więc interesuje mnie opciąrzenie , ilość powórzeń , ilość seri , przerwy pomiędzy serjami

aby :
- zwiększtć siłę mięśnia
- zwiększyć wytrzymałość i wydolność mięśnia
- aby uwydatnić mięsień (spalić tkanke tłuszczową wokół niego) , wyrzeźbić go

jeśli chodzi Ci o opis każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni, to może ściągnij sobie jakiś filmik kulturystyczny i zobacz jak to się robi bo pisząc nikt nie wytłumaczy Ci jak wykonywać odpowiednio ćwiczenia.

tu się dowiesz to i owo

[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]