Ćwiczenie w domu... Kilka pytań...

Witam wszystkich :) Jestem na tym forum dość dawno jednak nigdy nie brałem czynnego udziału w dyskusjach, byłem "podglądaczem" i teraz chciałbym to zmienić :)

Doszedłem do wniosku, że przyszedł czas aby wziąć sie a ćwiczenia (chyba te 18 lat to nie za późno? ;P). Wiem, że na początek nalezy pomyśleć o diecie i napiszę o tym w odpowiednim dziale jednak mój problem jest inny. Otóż dotyczny treningu... Jak wiadomo najlepiej trenować na siłowni... Jednak jestem w takiej sytuacji, że na siłownię mam bardzo daleko, do tego z moim czasem jest bardzo cienko i nawet gdybym miał ją gdzieś bliżej to raczej nie byłbym w stanie na nią regularnie chodzić. Dużo pracuję, głownie fizycznie w gospodarstwie i najbardziej mi odpowiada ćwiczyć właśnie w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu ale zamierzam jak najszybciej kupić... Moje pytanie jest takie czy ćwiczenie w domu ma w ogóle jakikolwiek sens? Jaki sprzęt (najlepiej w jak najniższych cenach) musze kupić aby osiągnąć chociaż to minimum i aby ćwiczenie na nim zaczęło przynosić dobre efekty? Czy powiedzmy kupienie samych hantli, regularne ćwiczenie z nimi + pompki, brzuszki, skłony, dobrze dobrana dieta i później jakieś odżywki dają dobre rezultaty?

Czekam na odpowiedzi fachowców i jeśli napisałem cos głupiego to proszę delikatnie... besztać :)

Pozdrawiam

Wiesz mnie... zbesztali za to jak mam taki sprzęt gdy pytalem o plan jak moge go mądrze wykorzystac:

pewnie ze mozesz kup sobie laweczke tylko ze skosem,hantelki.gryf na laweczke i obciazeniejka chcesz to jescze mozesz sobie kupic drazek do podciagania.

[i]czy ćwiczenie w domu ma w ogóle jakikolwiek sens?[/i] - jeśli nie posiadasz narazie sprzętu , ćwiczenie w domu też jest potrzebne i napewno przyniesie jakieś korzyści. Pompki na podłodze i na krzesłach, opady na krzesłach na triceps, wzmocnią napewno Twoją siłe ale nie licz na to co mógłbyś mieć po ćwiczeniach w siłowni z prawdziwego zdarzenia:)

[i]Jaki sprzęt (najlepiej w jak najniższych cenach) musze kupić aby osiągnąć chociaż to minimum i aby ćwiczenie na nim zaczęło przynosić dobre efekty? Czy powiedzmy kupienie samych hantli, regularne ćwiczenie z nimi + pompki, brzuszki, skłony, dobrze dobrana dieta i później jakieś odżywki dają dobre rezultaty? [/i] -sprzeta na siłownie jak i ciężary nie są tanie i napewno jeśli będziesz chciał mieć wszystko będzie Cie to drogo kosztowało! Na początek proponuje ( bo pisałeś że pracujesz na gospodarstwie - więc chyba gdzies na wsi?) zmontaować sobie ławeczke do treningu klatki , skombinować gryf i krążki, i oczywiście hantle które bnajlepiej kupić. Gdy już będziesz to miał napewno trening będzie ciekawsz bo urozmaicony! Daj znać co już masz wtedy można będzie rozpisać plan treningowy :!:

Mam trochę kasy odłożone na koncie i chciałbym właśnie zainwestować w jakiś sprzęt jednak chce aby wyniosło to mnie jak najtaniej. Wszystko chciałbym kupować stopniowo tak aby sobie koszty rozłożyć więc co polecacie kupić na sam początek aby osiągnąć te minimum? Może jakieś hantelki? Jeśłi tak to jaki ich ciężar (ważę 65 kilo przy 180cm wzrostu jeśłi to pomoże - kawał chłopa;))? Potem ławka? Bo gryf z obciążnikami załatwie sobie od kumpla po znajomości za grosze...

[b]Comper[/b], ciężar zależy wyłącznie od Ciebie! Postaraj się załatwić sobie sprzęt tzn. ciężary jak najniższym kosztem, nie muszą to być od razu jakieś super obciążenia. Kup je w stanie surowym i poprzerabiaj sam (wyważ, pomaluj) na początek potrzebne Ci będą napewno hantle jak i dodatkowe ciężaru na gryf!

A czy są może na necie jakieś poradniki żeby zrobić ławkę "samoróbkę"? Do tego załatwiłbym te większe ciężary za parę groszy do których mam dostęp i myslę, że na początek byłoby ok. tylko chciałbym kupić jeszcze jakieś hantelki, przeglądałem allegro trochę i czy np. kupno czegoś takiego i za taką kasę jest opłacalne?

Oto link: [url]www.allegro.pl/item125858052_hantle_w_walizce_15kg_chrom_thorn_solidne_skrecane.html[/url]

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-09-18, 22:51[/i] ][/size]
A czy są może na necie jakieś poradniki żeby zrobić ławkę "samoróbkę"? Do tego załatwiłbym te większe ciężary za parę groszy do których mam dostęp i myslę, że na początek byłoby ok. tylko chciałbym kupić jeszcze jakieś hantelki, przeglądałem allegro trochę i czy np. kupno czegoś takiego i za taką kasę jest opłacalne?

Oto link: [url]www.allegro.pl/item125858052_hantle_w_walizce_15kg_chrom_thorn_solidne_skrecane.html[/url]

Może to Ci pomoże.
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=1285[/url]

tu masz schematy jak cos zespawaj i bedzie git :wink:
[url]http://www[/url].