-
bic 2 razy?
witam trenuje bicka 2 razyw tyg. co o tym sadzicie.
wyczytalem ze lepsze saefekty jak sie 2 razy trenuje w tyg bica.
pon(klata) bic bic 9 serii ni9e bede rozpisywal bo za bardzo nie mam czasu - i piatek bicek tylko pompuje bica. robie 3 serie kombinowane. narqa(barki kaptury)
-
moim zdaniem nie warto robic 2 razy bica... jest to bardzo mala partia i bardzo latwo o jej przetrenowanie.. wole robic raz a dokladnie i na maxa i starcza mi a na efekty nie narzekam...
pozdro
-
najlepiej jak np robisz bica z klata w poniedziałek a plecy w srode czyli tak jak bys cwiczyl bica 2 razy bo gdy cwiczysz plecy to biceps tez dostale popalic a co do twojego treningu to nie radze jesli chcesz niec jeszcze wiekszego bica bo go przetrenujesz i nie bedzie efektów
-
tylko ze w piatek aby pompuje za duzo nie zmecze bica w piatek a w chodzi mi na maxa ten plan pozdro
-
no mozliwe ze tylko pompujesz ale i tak bic jest tak malym miesniem ze wystarczy gdy robisz go raz w ygodniu on dostaje za swoje gdy robisz takze plecy
-
Jeśli trenujesz poniedziałek i np. piątek to nie zaszkodzi, zależy wszystko od potrzeb.
-
Lepiej raz w tygodniu a pozadnie :wink:
-
najlepiej raz w tyg a konkretne superserie
-
ja tam trenowalem 2 razy bic i tak jak mowi[b]szymczak87[/b], i nie nazekalem mozesz robic nic nie powinno ci sie stac nie powinienes przetrenowac
-
Nie czytałem wsystkich wypowiedzi na ten temat, ale.... nie sądze aby trening bicepsu był dobry gdy ćwiczy się go 2 razy w tygodniu(chyba że na rzęźbę). Jak wiadomo jest to bardzo mała partia mięśni, ale mimo tego że, jest ona ćwiczona nie mal ze w każdym ćwiczeniu na nadgarstek, klatke itd. powinno jej się przybrac większą wagę i zadbać o ot aby nasz trening był odpowiednio silny na właśnie ten biceps, czego właśnie wiele osób nie porzestrzeguje. Sadze ze tka latwo o przetrenowanie nie jesli cwiczy sie z głową i zna się możliwości własnego ciała...