Printable View
jak w temacie proszę o rozpiskę diety
mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.
na brzuchu zauwarzyłem trochę tłuszczu i chciałbym go zamienić na mięsień albo ewentualnie się pozbyć tego tłuszczu a jednocześnie przybrać na masie
czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu?
radźcie
z góry THX
[quote=tieri]mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.[/quote]
masz niedowagę i chcesz spalić tłuszcz?
wazysz duzo za mało, chyba ci sie wydaje ze masz tłuszcz na brzuchu przy tej wadze
Jak ułożyć dietę na mase:
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448[/url]
Klika przykładów diet na mase:
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78[/url]
[quote=tieri]czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu? [/quote]
na razie nie potrzeba
wielkie dzięki
niewiem czy to tłuszcz
w następnym tygodniu zamieszczę w tym poście fotki to oglądniecie
pzdr
THX
fotki wrzuć do działu Gallery Foto
j.w. juz lepiej sie oceni.
Czyl tłusz czy nie, lepiej cwicz na mase. Pozniej wszystko spalisz trenujac na rzexbe a ze jestes mlody to napewno na w-fie jakies sporty uprawiasz czy cos wiec tluszcz CI jakos schodzi...
[quote=tieri]niewiem czy to tłuszcz [/quote]
nie wiesz co masz na brzuchu?[quote=tieri]jak w temacie proszę o rozpiskę diety
mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.
na brzuchu zauwarzyłem trochę tłuszczu i chciałbym go zamienić na mięsień albo ewentualnie się pozbyć tego tłuszczu a jednocześnie przybrać na masie
czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu?
radźcie
z góry THX[/quote]
recepta.
cwicz 6w,ogranicz weglowodany.
co znaczy ćwisz "6w" ?
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=113#113[/url]