Jakie ćwiczenia aby uzyskać taką sylwetkę?

Chodzi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i mając do dyzpozycji hantle, kij i krzesła Proszę wymienić ćwiczenia takie które wystarczą na taką sylwetkę. Fajnie by było jak by ktoś dodatkowo napisał na oko jakie miej więcej osiągi ma w ćwiczeniach ta osoba przedstawiona z taką sylwetką To by mnie jeszcze bardziej zmotywowało jak bym wiedział ile muszę dać z siebie w ćwiczeniach.[url]http://e-gym.pl/images/smilies/clap.gif[/url]

Nic trudnego, idziesz do matki mówiąc: mama dej dywany do trzepania, zakładasz na krzesła i napierdalasz w nie kijem aż do uzyskania pompy w przerwach nakurwiając hantlem ;)


A na serio to nakurwiasz pompki, drążek, przysiady a hantle wykorzystasz do różnego rodzaju wyciskań, unoszeń, prostowań i zginań na poszczególne partie :)

Formę robić grając w bierki :rockon:

eh... praca nad sylwetką kulturystyczną jest bardzo ciężka i długotrwała. Ale jak się ma motywację, to można osiągnąć wszystko. A dla tych, którym brak motywacji, zawsze są trenerzy. Ja swojego znalazłam w internecie. Polecam tę wyszukiwarkę - mają tu trenera dla każdego. A i łatwo też znaleźć siłownię :)
[url]http://lepszytrener.pl/sporty-silowe/warszawa[/url]

Praca, praca i jeszcze raz praca. I dieta.

[COLOR=#000000][FONT=Lato]Nie wiesz jak zacząć swoją przemianę, chciałbyś zacząć ćwiczyć ale nie wiesz od czego zacząć? A może znudziły Ci się diety które nie przynoszą efektu? Skontaktuj się a nie pożałujesz a efekty osiągniesz szybciej niż myślisz. Trening to przede wszystkim Twoje zdrowie  W ofercie: - treningi personalne - diety - plany treningowe - przygotowanie motoryczne do testów sprawnościowych/zawodów. - trening outdoorowy - trening z elementami rehabilitacji - gimnastyka korekcyjna Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [url]www.igortreneronline.pl[/url] Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [url]www.igortreneronline.pl[/url] który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na [url]www.igortreneronline.pl[/url] ! ZAPRASZAM DO KONTAKTU PRZEZ E-MAIL KTÓRY ZNAJDUJE SIĘ NA OGŁOSZENIU [url]www.igortreneronline.pl[/url] [/FONT][/COLOR]

[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę?[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Chcesz spalić zbędny tłuszcz?[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie?[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Chcesz stać się sławny i bogaty?[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie?[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz…[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!![/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [url]www.igortreneronline.pl[/url][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody![/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę![/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [url]www.igortreneronline.pl[/url][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! [/FONT][/COLOR]
[COLOR=#2E2E2E][FONT=Verdana]Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [url]www.igortreneronline.pl[/url][/FONT][/COLOR]