-
Dorian Yates
[B][CENTER][SIZE=5]Dorian Yates
[/SIZE][/CENTER]
[/B]
[CENTER][URL="http://www.fotosik.pl"][IMG]http://images39.fotosik.pl/220/faa1dd8f815cb629med.jpg[/IMG][/URL]
[B]Data urodzenia:[/B] 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield
[B]Waga Startowa:[/B] 112kg (Olympia 1992)-123kg(Olympia 1997)
[B]Wzrost[/B]: 178 cm
[B]Klatka: [/B]145cm
[B]Biceps[/B]: 53cm
[B]Pas:[/B] 90cm
[B]Udo:[/B] 93cm
[B]Przedramię[/B]: 46cm
[B]Łydka[/B]: 55cm
Dorian Andrew Mientjez Yates urodzony 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w pobliżu Birmingham w Anglii – zawodowy kulturysta, sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach 1992-1997.Nazywany również "Shadow".
Jako kulturysta zadebiutował w 1988 na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii. W 1990 roku zajął drugie miejsce w "Night of Champions" w Nowy Jork.
Następny wielki sukces to zajęcie drugiego miejsce w zawodach Mr Olympia w roku 1991, gdzie został pokonany przez odchodzącego na emeryture sportową legendy Lee Haney’a. Od tej pory zaczęła się dominacja Doriana. Zdobył sześć tytułów Mr. Olympia w latach 92-97. Niektóre trofea wygrywał kontrowersyjnie, ponieważ miał liczne kontuzje (zerwany biceps i triceps) które deformowały jego sylwetkę. Właśnie te urazy doprowadziły go do zakończenia zawodowej kariery.
1993 napisał autobiografię zatytułowaną "Blood and Guts". W roku 1996r. ukazał się film o tym samym tytule zawierający jego typowy tygodniowy trening. W 1998r. został współautorem książki "A Warrior’s Story" w której opisał swoją drogę kariery zawodowej.
Dorian Yates odznaczał się potężnymi mięśniami pleców dzięki temu deklasował rywali, szerokimi barkami i gęstą masą mięśniową. Był znany z hardcorowego treningu.
Jego treningi nie zawierały dużej liczby serii. Potrzebował jednej lub dwóch serii wykonywanych do stanu pełnego wyczerpania, aby zwiększać masę mięśni. Jego trening trwał zaledwie 45-60 minut.Pilnie przestrzegał okresu regeneracji wierząc że to właśnie odpoczynek jest sukcesem do zwiększania rozmiarów ciała.
[CENTER][B][SIZE=3]Młodość Doriana’a Yatesa[/SIZE][/B][/CENTER]
Niewielu wie, że młodość Doriana nie była łatwa. Był zbuntowanym chłopakiem. w Latach siedemdziesiątych Yates należał do grupy pankowców, miał ogoloną głowę nosił martensy i obowiązkowo tatuaże. Duchowym przewodnikiem po tamtych czasach była grupa Sex Pistols i Sid Vicious którą często słuchał. Zwykle nie miał pracy a jeśli ją znalazł był ona dorywcza np: praca w rzeźni lub na budowie.
1981 znalazł się w zakładzie karnym dla nieletnich. Gdzie na miejscowej siłowni zainteresował się nim strażnik więzienny Potter. W poprawczaku pokazał wszystkim, że jest stworzony do kulturystyki. Miłość do tego sportu zapoczątkowała odmianę. Yates postanowił, że kiedy wyjdzie na wolność to uporządkuje swoje życie. Dorian został zwolniony za dobre sprawowanie już po czterech miesiącach, zamiast po sześciu.. Potter powiedział mu: "Ty chłopcze nie pasujesz do tego miejsca. Jesteś inny". Yates o tym wiedział. Wiedział także, że więcej nie wróci za kratki.
Ale zanim rozpoczął karierę kulturysty imał się różnych zajęć. Pracował jako sprzątacz w zakładzie przemysłowym.
W 1983 spotkał swoją przyszła żonę Gebbie Chinn. Wkrótce pobrali się wraz z nadejściem syna Lewisa 1984 roku.
Ważył wtedy 90kg i miał 1,78 wzrostu i postanowił poświecić się kulturystyce i sprawdzić, w jakim stopniu pomoże mu to, że jest "inny". Pomogło mu to, i to bardzo.
[B]Rozkład treningów Dorian’a Yates’a
Dzień 1 Barki, tricpesy
Dzień 2 Grzbiet
Dzień 3 Odpoczynek
Dzień 4 Klatka, bicepsy
Dzień 5 Nogi
Dzień 6 Odpoczynek[/B]
[SIZE=5][B][SIZE=4]Zdobyte Tytuły[/SIZE][/B][/SIZE]
1997 Mr. Olympia 1st
1996 Grand Prix England 1st
1996 Grand Prix Germany 1st
1996 Grand Prix Spain 1st
1996 Mr. Olympia 1st
1995 Mr. Olympia 1st
1994 Mr. Olympia 1st
1994 Grand Prix England 1st
1994 Grand Prix Spain 1st
1994 Grand Prix Germany 1st
1993 Mr. Olympia 1st
1992 Grand Prix England
1992 Mr. Olympia 1st
1991 English Grand Prix 1st
1991 Mr. Olympia 2nd
1991 Night of Championships 1st
1990 Night of Champions 2nd
1988 British Championships 1st
1986 EFBB British HW 1st
1985 World Games 7th
1985 Novice West Coast (England) 1st
1984 Mr. Birmingham novice 1st
[IMG]http://2.bp.blogspot.com/-RVXmQXam1vQ/UHtpV9AVjdI/AAAAAAAADxs/BVwXdAE7_j4/s1600/DorianYates-FLX-Oct2012-Unk-330.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.fitnessandpower.com/images/stories/2012/workouts/dorian-yates-workout-routine.jpg[/IMG]
[IMG]http://hardquotes.com/wp-content/uploads/2012/10/dorian.jpg[/IMG]
[IMG]https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQoRTg-QS2eq9I74kh1so_wXXMrGChMuh80dyFImSivrYfMcQd7[/IMG]
[CENTER][CENTER][B][SIZE=4]Filmy:[/SIZE][/B]
[video=youtube;x6OGMjwKEgM]http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM&translated=1[/video]
[/CENTER]
[video=youtube;aBATxe3DTiQ]http://www.youtube.com/watch?v=aBATxe3DTiQ&translated=1[/video]
[/CENTER]
[/CENTER]
-
[URL="http://www.fotosik.pl"][IMG]http://images46.fotosik.pl/241/2039653621090aa6med.jpg[/IMG][/URL] [URL="http://www.fotosik.pl"][IMG]http://images47.fotosik.pl/242/6550d43b8034e8d8.jpg[/IMG][/URL] [URL="http://www.fotosik.pl"][IMG]http://images38.fotosik.pl/238/81dcbaa334c09b88med.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.fotosik.pl][IMG]http://images43.fotosik.pl/242/2c88446821760c9d.jpg[/IMG][/URL]
-
Znalazłem taki cykl ile w tym prawdy i czy to doprawdy jego to nie wiem ...
[B][CENTER]
Cykl :[/CENTER]
[/B]
[LIST][*]Genotropin 16IE 7iu 3x dziennie[*]Humalog 10iu 4x dziennie[*]Anapolon 100mg 4-5x dziennie[*]Metanabol 15-20mg 5x dziennie[*]Finabolan 1500mg tygodniowo[*]Testosteron Suspension 1200mg tygodniowo[*]IGF-1/PGF-2 4x dziennie[*]Halotestin 10mg 4x dziennie[*]Drolban 20mg 5x dziennie[*]Triacana 25mcg 3x dziennie[*]Broncoterol - nie podane dawki[*]Nandrolone Decanoate 1000mg tygodniowo[*]Diprospan - równiez nie wiadomo[*]Primobolan Depot 600mg tygodniowo - to zdaje sie na koniec cyklu lecialo[*]Stromba 100mg dziennie[*]Zitazonium 10mg 3x dziennie[*]Parabolan 1060mg tygodniowo[*]Testosteron prolongatum 800mg tygodniowo[*]Boldenon 1200mg tygodniowo[*]Clomid 150mg dziennie[*]Superbolin - jakis australijski wynalazek[*]Pentastone 20mg 2xdziennie[*]Sustanon lub inna mieszanka 1500mgs tygodniowo[/LIST]
[B]+ Dieta poza sezonowa [/B]
30 minutes before first meal : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamine, 5 gr. liquid creatine.
1.- 14 Egg whites 2 yolks, 2 cups of Oatmeal (no cooked)
1 banana, 3 toasted bread, 100 gr. of jelly,
omega�3 2000 mg., 2 gr. of C vit, 1000 iu. E vit
2.- 2 cups of Mega Mass 4000 (1.200 calories) or any other weight gainer
3.- After workout:
100 gr .maltodextrin, 2cups Whey Protein,
10 gr. Glutamine, 10 gr. liquid creatine,
2 potasium tabs, 6000 mg BCAA.
4.- 300 gr. of chicken breast, 600 gr. of rice.
5.- 125 gr. pasta (no cooked)
300 gr. of lean meat, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3
6.- 300 gr. of lean meat
500 gr of baked potato, 1 cap Soy Lecytine, 1000 iu E vit.
7.- 1 � cup of oatmeal
10 eggs whites, 1 yolk, 50 gr. of turkey ham
Calcium 1 gr., 5 mcg zinc, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg.
10 gr. of glutamine
8.- 2 cups of Mega Mass 4000
% of Calories aprox: Protein: 27% ( 500 gr.),
Carbs: 56% (850 gr.), Fats: 16% (120gr.)
Total Calories aprox: 8.600 cals. a day.
3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.
[CENTER][IMG]http://www.schwarzenegger.it/mro/yates/dy123.jpg[/IMG][/CENTER]
-
[QUOTE=11mtm;347068]
3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.
[CENTER]
[/CENTER]
[/QUOTE]
to najlepsze :D
-
11mtm bzdura jakas z tym cyklem.
Ludzie juz wymyslaja niezle kosmiczne cykle dla prosow.
Tom Prince sie na ten temat wypowiadal, chyba nawet jako jedyny nawet swoj cykl wstawil. mniej niz polowa z tego tu..duuuzo mniej:)
ale z zarciem moge sie zgodzic:)
-
Zajebiście mądry człowiek, dużo można się od niego dowiedzieć.
-
Niezły mutant, te plery to chyba nr 1 wszech czasów.
-
[QUOTE=Gangsta Latino;283108][U][CENTER]
Niewielu wie, że młodość Doriana nie była łatwa. Był zbuntowanym chłopakiem. w Latach siedemdziesiątych Yates należał do grupy pankowców, miał ogoloną głowę nosił martensy i obowiązkowo [COLOR=Red][U][I][B]tatuaże[/B][/I][/U][/COLOR]. [/CENTER][/QUOTE]
a ja sie pytam gdzie sa? :twisted:
-
przypatrz się dobrze grochos widać je też na tych zdjęciach co wkleił gangsta latino.
[IMG]http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/dorian_yates_04.jpeg[/IMG]
a tu masz nie tak dawno robione
[IMG]http://strongman.pl/modules/coppermine/albums/dorian_warszawa/IM000086d.jpg[/IMG]
-
Dorian jeden z pierwszych masowców