L-karnityna + HMB ? A moze cos innego? Moze bialko? Pomozcie

Witam!
Zaczne ogolnie o mnie:
Z silownia mam stycznosc od ok. 2 lat, ale chodzilem bardzo nieregularnie z duzymi przerwami! Lacznie moze z 7-8miesiecy...
Przez ok. 2 lata schudlem dobre 30kg Obecnie waze ok. 83kg i mierze ok. 182cm
Ale niestety jeszcze troche z brzuszka pozostalo :/
Biore l-karnityne juz prawie rok i mysle by dokupic do niej jeszcze HMB....
Obecnie od 2 miesiecy cwicze regularnie i mam zamiar jeszcze conajmniej do pazdzernika pocwiczyc - a potem to juz od planu zajec na uczelni zalezy :/
Co sadzicie o takim polaczeniu?
Bo slyszalem ze biorac HMB trzeba jesc duuuzo bialka - ok. 2g na 1kg wagi! Czy to prawda? Bo mzoe do tego jakas odrzywke bialkowa dorzucic?
Ale niestety nie mam za duzo kasy - to raz, a dwa - bardzo boje sie przytyc.. wole z czegos zrezygnowac, byle by nie wygladac tak jak kiedys
A moja dietka wyglada tak:
sniadanie - 3 lub 4 skibki ciemnego chleba z serem topionym, szynka lub jajkiem
obiad - piersi z kurczaka gotowane, lub mielone z szybki gotowane + surowka
dojadanie: warzywa, owoce (np. groszek, pomarancze, jablko, ananas) lub jakies tam inne rzeczy!
Slodycze - w ogole! I od dzisiaij sobie tez postanowilem ze do wakacji alkoholu nie tkne!
Zalezy mi na tym by zrzucic brzuszek + wyrzezbic dobrze to co mam!
nie zalezy mi na jakiejs super sile lub ogromnych miesniach... po prostu chcialbym przyzwoicie wygladac na wakacjach Sadzicie ze dam rade w 3/4 miesiace chodz troche sie doprowadzic do pozadku?

zacznij aeroby robic 2 razy w tygodniu po 20 min i co tydzien dodawaj kilkanascie minut a napewno zobaczysz roznice

juz tendencja sie na tym forum stało że zadający pytanie nie odszymuje tej odpowiedzi której by chciał dostac

wiem że dieta trenig są wazniejsze ale to pytanie zostało zadane w dziale suple!! nawet w temacie jest pytanie...

tak ale suplami nic nie zdziala niestety [b]hades[/b], musi miec ujemny bilans kaloryczny i do tego aeroby a pozniej suple moga pomoc ale i tak nie wiele

tak ale post jest w diecie powinieneś najpierw odpisac na jego pytania, jako mod supli rozpisac co tam chce a jak już tu wszystko załatwi to go do innego działu wysyłaj.

po co pisac w suplach o diecie?

[quote]o co pisac w suplach o diecie?[/quote] ale on wogole nie dal tematu do diety a od diety zalezy czy on przytyje czy nie :wink:

po to mamy rozgraniczenia na działy żeby pisac i pomagac w nich na temat

jak kolega bedzie chciał diety to skoczy do zizu ale jak jest tutaj to chce sie dowiedziec coś o suplach!!

kup sobie jakiegoś spalacza np.TSE olimpu

Chodze na silke 4 razy tygodniowo (mam trening na rzezbe) - po kazdej staram sie jezdzic na rowerze ok. 30min - ale nie zawsze mi to wychodzi :P:P Ale wiadomo jakie jest zycie;))
Diete mam od 2 lat i jadam tak:
-sniadanie: 3 skibki chleba z serem, szynka lub pasztetem
-obiad: 4 klopsy z mielonego z szynki gotowane lub piers z kurczaka gotowana + surowka
dojadanie: owoce lub warzywa (jablka lub pomarancze lub anansy lub groszek) lub cos takiego jak najmniej kaorycznego!!
Slodyczy nie jem w ogole, Postanowilem sobie ze alkoholu tez nie tkne do wakacji i tak samo staram sie nie jesc nic na noc!!
Uwazam ze wsyztsko jest idealnie i chcialbym po prostu do tego jakies suple dokupic!! Biore l-karnityne od roku i dzieki niej mi sporo z brzucha zjechalo...
Ale nadal chce troche zjechac z brzucha + wyrzezbic cialo...
Jakie suple polecacie?? Mysle nad zmiana l-karnityne na thermo fat burnera i do tego HMB lub jakies bialko... co polecacie dla mnie??????

ze spalaczy polecam Thermo Speed Extreme Olimpu - tani i skuteczny

przydałaby się odżywka białkowa bo w diecie za duzo białeczka nie widzę
swoją drogą dieta kuleje i to mocno, ale to nie ten dział

pozdrawiam