nic dziwnego ze upadek przeciez jest lato. nie Twoja pora
Printable View
nic dziwnego ze upadek przeciez jest lato. nie Twoja pora
sesja raczej, jak mam to rozumieć? :}
Spojrz na swoj nick to zrozumiesz ;)
Ja myślę że brak tych fot blondiny zaowocował spadkami
[QUOTE=USgorn;496742]Spojrz na swoj nick to zrozumiesz ;)[/QUOTE]
ha, no tak właściwie jak dla mnie w zimie fajniej się koksi niż latem
Fallen, zastanawiałeś się nad byciem moderatorem na jakimś forum erotycznym czy coś w tych klimatach? Jak sie uczepi jakiejś to już nie puści.
Nie pekaj obiecuje ze ci jej nie odbiore.
i tak byś nie miał szans...
10 min aerobów
suwnica 4x12
wykroki 3x20
martwy ciąg 3x12
wiosło 3x12
biceps sztangą 3x12
10 min aerobów
kotlety, ryże, owsianka, redwailer, mono, i takie tam
jutro
10 min aero
sztanga plasko 4x12
hantle 15 stopni 3x12
wyciskanie hantli (barki) 3x12
przyciąganie do brody 3x12
pompki na poręczach 3xmax
10min aero
Dzisiaj kolejny trening z cyklu pull jutro push i od następnego tygodnia zwykły split, albo jeszcze jeden tydzien push and pulla na rozkręcenie, po przerwie. Zobaczę jak się będę czuł.
rano 5g mono
owsianka, jajka
worek ryzu, kurczak w sosie z fixa
caps koffeinki
trening
5g mono, isolat bialka
ziemniaki kotlet devolai ze szpinakiem bo nawet lubie, jakies warzywo wypadało zjeść, ale stwierdziłem, że był szpinak w devolaju więc wziełem tabsa z witaminami.
na kolacje planuje jakąś rybe, sałatka z tuńczykiem w roli głównej
kazeinka przed snem.
Cześć!
Minęło prawie 6 lat od momentu kiedy założyłem konto na tej stronie. W moim życiu zmieniło się wiele, natomiast sylwetka niewiele. Ostatni raz aktywny byłem jakies 3 lata temu? Żyjecie jeszcze tutaj jakoś?
Więc wróciłem do treningów, ale treningów na rowerze ajaj, tak właśnie jakies dwa miesiące temu dopadła mnie kontuzja pleców. Myśle, że coś z najszerszym mięśniem grzbietu lewym i praktycznie nie robię żadnych ćwiczeń na górę ciała, no ale trudno. Moim celem teraz jest przyzwoita redukcja tłuszczu. Chce w końcu pozbyć sie tego dziadostwa z brzucha i klaty. Treningi na rowerze tyle razy ile to możliwe ze względu na czas i regeneracje.
a wiec tak masa 3msc temu jakies 84kg, 91cm w pasie
masa aktualna jakies 74kg, okolo 87cm w pasie
z pozdrowieniem mordy