Printable View
Mogl by mi ktos uloizyc jakis plan trenoingowy na RZEZBE bo mam 16 lat i waze 85 kg juz wczesniej troche cwiczylem ale to tak jak mi sie podobalo..
-wzrost 176
-waga 85 kg
-16 lat
mam wlasny sprzet mam atlas,sztangielki orz laweczke. Z gory dzieki za POmoc.
glownie polaga to na tym ze robisz wiecej serii i wiecej powtorzen mniejszym obciazeniem. sam zaproponuj jakis trening a my go odpowiednio przeksztalcimy... musisz okreslic ile dni w tygodniu mozesz posciwecic na silownie, czy masz dobrana diete czy sie suplementujesz. jakie sa twoje glowne zalozenia jesli chodzi o silownie
Jak zakladasz tematy to nazwa tematu niech choc troche okresla co w nim jest zawarte a nie prosba prosba prosba !!!
Wiec dostep do silowni mam calyczas kiedy chce bo mam swoia mam atlas oraz ławeczke z gryfem i sztangielki.
daj liste cwiczen ktore jestes w stanie praktykowac :D
a może tak najpierw poczytać trochę forum
takich tematów było juz sporo
po co rozpisywać treningi na forum skoro one są?! Wystrczy poszukać i po sprawie!