Printable View
No widzisz i dla mnie to nowość, z resztą chyba nie tylko dla mnie,Michał od zeszłego roku dorzucił 5kg masy na zawodach NAC gdzie wygral open i swoją kat. więc moze i co s wtym jest.
Ciekaw jestem tez czy ta metoda tyczy się wszystkich czy np nie jest wskazana dla osób które są wrażliwe na węgle.Jak masz jakies ciekawe żródło to podeślij jak nie problem.
Właśnie jak się czegoś na sobie nie wypróbuje to nigdy się nie dowiesz czy to działa.
Znam ludzi, którzy od dawna lecą metoda aero na czczo i za nic nie chcą tej metody zmienić więc tak jak mówisz kwestia indywidualna.
A Michał pochłania ogromne ilości ww. Na ładowaniu do 10g ww dochodzi.
Źródeł akurat nie mam bo konsultuje się telefonicznie czy przez neta z Michałem, z Szymkiem Ładą, Rafałem Borysiukiem czy Mateuszem Burdzym jak mam problem ale teraz jestem na etapie popularnego masowania wiec idzie gładko :)
[QUOTE=Micek185;411559]No widzisz i dla mnie to nowość, z resztą chyba nie tylko dla mnie,Michał od zeszłego roku dorzucił 5kg masy na zawodach NAC gdzie wygral open i swoją kat. więc moze i co s wtym jest.
Ciekaw jestem tez czy ta metoda tyczy się wszystkich czy np nie jest wskazana dla osób które są wrażliwe na węgle.[/QUOTE]
Przecież od dawna pisałem żeby nie biegać z pustym żołądkiem. Nie ma znaczenia większego wrażliwość co najwyżej do ilości.
Kowal nie chodzi o pusty zołądek tylko o podawanie węglowodanów prostych pomiędzy treningiem siłowym a treningiem aerobowym.
w sutuacji robisz redukcje i stosujesz:
trening siłowy-- węglowdoany proste---trening tlenowy--węglowodany złożone+białko
dla mnie standardem było
trening siłowy-- białko lub BCAA lub Glutamina---trening tlenowy--węglowodany złożone+białko
Dzięki Jacenty,bo było wesoło:):):)
Są zwolennicy metody z węglami prostymi miedzy treningiem a aero i Ci drudzy tak jak Micek. Tak jak pisałem każdy musi znaleźć cos dla siebie. Ja np. już nigdy nie będę kręcił rowerka na czczo bo tylko mięso paliłem ale ja byłem w takiej głupiej sytuacji, że chciałem się na siłę zmieścić w 90kg.
[QUOTE=Micek185;411566]Kowal nie chodzi o pusty zołądek tylko o podawanie węglowodanów prostych pomiędzy treningiem siłowym a treningiem aerobowym.
w sutuacji robisz redukcje i stosujesz:
trening siłowy-- węglowdoany proste---trening tlenowy--węglowodany złożone+białko[/QUOTE]
Jeśli aminy zamiast węgli tracisz kasę, bo i tak zostaną przerobione na cukier.Lepiej węgle z aminami lub same węgle. Po tlenowym lepsze będą proste.
[QUOTE=Micek185;411566]dla mnie standardem było
trening siłowy-- białko lub BCAA lub Glutamina---trening tlenowy--węglowodany złożone+białko[/QUOTE]
Glutamina dobra jest do odżywiania jelit, nic więcej.
[QUOTE=KowalX;411586]Jeśli aminy zamiast węgli tracisz kasę, bo i tak zostaną przerobione na cukier.Lepiej węgle z aminami lub same węgle. Po tlenowym lepsze będą proste.
Glutamina dobra jest do odżywiania jelit, nic więcej.[/QUOTE]
Racja, glutamina niepotrzebna chyba że ktoś jest osłabiony, przetrenowany lub zakwaszony itp. ale są suplementy, które w składzie mają już jakaś tam ilość tego aminokwasu + bcaa więc wtedy się tym nie przejmujemy.
I nie zgodzę się że po tlenowym proste.
Spożywając carbo i bcaa po siłowym siadamy przykładowo na rower i pedałujemy 60 minut i mniej więcej właśnie po około godzinie carbo zostanie wykorzystane, a nie tak jak niektórzy myślą, że od razu. Oczywiście ta godzina może u jednych być 50 minut a u innych 65 wszystko zależy od intensywności treningu, diety itp. więc ja po tlenowym zalecam normalny posiłek w którego składzie będą ww złożone, białko i zdrowy tłuszcz, a i tak każdy zrobi jak uważa.
[QUOTE=Mastershammer;411532]Ręce opadaja,dzieki Bogu że zaczerpnołem trochę wiedzy na temat pana Moderatora Micka.I odpowiedzi chłopaków były na tyle proste i rzeczowe że wszystko jasne.
[URL]http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,1,zapytaj-trenera-cz-1-jaki-suplement-po-treningu.html[/URL][/QUOTE]
Zapytam jeszcze przy okazji tej dyskusji co do informacji zawartej w materiale, jak to wygląda dokładnie z tym Vitargo? Michał Karmowski na filmiku mówi że posiada ono skrobię która nie powoduje wyrzutów insuliny, co znaczy proces ten nie jest w skazany, zaś w książce "Dozwolone i niedozwolone wspomaganie zdolności wysiłkowych człowieka" pod redakcją Anny Jagier dokładnie jest napisane że stwierdzono to iż przy uderzeniowym podawaniu cukrów prostych powodujących wyrzuty insuliny wspomagana jest późniejsza synteza białka dostarczonego do organizmu.
Pisze to jako ciekawostkę nie podważając racji Michała Karmowskiego
Wyrzutów insuliny nie powoduje fruktoza, a wcale nie jest numer uno :) Poza tym wyrzut insuliny w tym przypadku jest korzystny,a vitargo w kulturystyce nie jest specjalnie potrzebne.