-
Początkujący
Witam mam 15 lat i chciałbym żebyście zobaczyli jak wyglądam i czego mi mniej więcej potrzeba :) 175cm 65kg 15lat byłem pare razy na siłowni ale po to by obczaić co nieco na klatę wziąłem 60 oraz 24 na bicepsa xD osobiście diete już wprowadziłem i myślę o białku jakimś ale co tam foty ;p
[img]http://img512.imageshack.us/img512/2866/1tf9.jpg[/img]
[img]http://img512.imageshack.us/img512/9094/2kf2.jpg[/img]
[img]http://img527.imageshack.us/img527/5218/3gb4.jpg[/img]
[img]http://img234.imageshack.us/img234/6390/4rl3.jpg[/img]
Proszę was o poradę :)
-
Mamy ten sam problem..a mianowicie potrzebna nam jest MASA !!! :razz: ale pozatym to widze że nie jest źle,klatka troche słaba,ręce mogą być (moge się z Tobą zamienić hehe :razz: ) pozdrawiam
A no i jeszcze mam pytanko: ćwiczysz brzuch??jeżeli tak to jakie ćwiczenia robisz?
-
jak dla mnie troche dziwny bicek, noi właśnie ten brzuch :/ troszki słaby.
-
MASa i będzie dobrze :smile: ogólnie ładny triceps przy dobrej diecie za 4 miesiace bedziesz wygladał naprawdę dobrze
:grin:
-
Ładny start:) Wszystko przed tobą, trenuj, jedz, spij i czytaj troche na temat treningów diety, to zawsze pomaga, a wiedza nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie.
-
gratulacie wszystko zmieza w dobrym kierunku.Napisz swoj plan w temacie trening jak juz bedziesz cwiczyl ktos ci cos podpowie albo moze zmieni.POZDRO
-
Narazie nie łap sie za zadne białka i tym podobne.lepiej zastosuj dobra diete i oczywiscie ćwicz i dopiero z czasem bedziesz mógł pomyslec o odzywkach ale tez z dużo rozwagą.
-
nom biceps jakis taki...gładki :) 15lat i dosc niezle wyniki. oby tak dalej
pozdro
-
Narazie jeszcze wougle nie ćwicze zabieram się za to od grudnia i wiem , że potrzebuje masy i kupie sobie białko(oczywiście skonsultuje się z kimś kto się zna) dam swoje foty za pół roku i zobaczymy czy robie jakieś postępy :) xd
-
Tak zrobię dzięki za rade :) ćwiczenia ma mi powiedzieć kulturysta szef siłowni zna się na tym ćwiczył jak mnie jeszcze na świecie nie było ;p co mi powie to napisze :)