-
pytanie
witam. Mam pytanie. Powiedzcie mi czy to dobra dieta.
I POSIŁEK
płatki owsiane 70g
mleko 1,5% 400g
orzechy włoskie 30g
jaja 80g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
grejpfrut 400g
sok pomidorowy 250g
II POSIŁEK
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g
kefir 250g
jabłko 200g
III POSIŁEK
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g
banan 200g
sok pomidorowy 250g
IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g
sok marchwiowy 250g
banan 200g
Dziekuje i pozdrawiam
-
Jaki cel treningu ? Cztery posiłki to za mało, zrób pięć. Z ostatniego posiłku odejmij banany. Przelicz węglowodany, tłuszcze i białka na kg masy ciała.
-
Cel masa. Sniadanie, 2 snadanie w szkole, obiad, posilek przed treningiem, po trenignu i kolacja?tak ma byc. a czemu mam odjac banany ?nie dobre czy jak?
pozdrawiam
-
Nie jedz bananów na sen bo bedziesz tył.
-
Czyli razem napisałeś 6 posiłków - idealnie. Banany są żródłem węglowodanów, przed snem jak najmniej węglowodanów.
-
Moze znacie strone na ktorej moge obliczyc ilosc weglowodanow, białka? Ile ma byc bialka i weglowodanow na 1 kg masy ciala?
-
[url]http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab[/url]
-
[url]http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html[/url]