-
[QUOTE=.rocky;473892]ta proteinka jest nawet spoko tez ja miałem ale wg mnie mogla by być trochę słodsza, z mlekiem to jeszcze ujdzie ale z woda to się nieda tego pic[/QUOTE]
Co człowiek to gust, ja np nie CIERPIĘ słodkich białek (a 90% jest) i te Milkoszejkowe podchodzi mi najlepiej. Szkoda, że dość drogo wychodzi po przeliczeniu :/
Ontopic, widać że masa leci, keep going!
-
Aktualnie ;)
[IMG]https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1474541_558498094228875_2035800621_n.jpg[/IMG]
-
Zaczynasz się kwadratowy robić, jak Lesukov :P
-
Podsumowanie zrobione przez mojego przyjaciela Macieja Wasilewskiego.
[video=youtube;tKcK7T82kPU]https://www.youtube.com/watch?v=tKcK7T82kPU[/video]
-
Ufp masz w planach jakies dalsze starty?
-
Jeśli znajdą się fundusze to oczywiście :)
-
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-35kgxmaks
-75kgx12
-85kgx8
-95kgx6(z lekką pomocą pod koniec)
Rozpiętki na skosie dodatnim
-13kgx12
-15kgx12
-17kgx8
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
-29kgx12
-29kgx12
-25kgx8
Rozpiętki na ławce płaskiej
-13kgx12
-15kgx12
-10kgxmaks
Biceps
Unoszenie ramion podchwytem ze sztangą łamaną
-30kgxmaks pow
-35kgxmaks pow
-40kgxmaks pow drop set+siódemki
Z Poniedziałku
Unoszenie hantli w podporze o ławce(lekki skos)
-10kgxmaks pow
-15kgx8
-17kgx6
Ściąganie drążka z wyciągu górnego-2x maks pow
[IMG]https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/996057_561879730557378_1478194837_n.png[/IMG]
Aktualnie testuje suplementy z firmy Milkoshake.
-Bcaa+glutamina(łyżeczka 30min przed i po trening)-pierwszy raz widzę ,aby bcaa z glutaminą tak dobrze się rozpuszczało.
-Białko(15min po treningu czasem przed snem lub do szkoły)-Dobra rozpuszczalność i brak piany.
-Kreatyna(łyżeczka przed i po treningu) działa .
Efekt milkoshake
[IMG]https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1459782_563318953746789_338280716_n.png[/IMG]
-
dobrze wykręca ten "[COLOR=#333333]milkoshake" jak po koksie.
[/COLOR]
-
Ale masz kaptur człeniu... : ) I ogólnie sylwetka na spory plus : ) foty na pompie?
-