-
Bardzo błagam o pomoc
Zbliżają się wakacje. Od 1 lipca chciałbym przejśc na bardziej zaawansowany stopień treningu i mieć jakąś diete wysokobiałkową. Wieć prosiłbym o pomoc w jej ułożeniu. Mimo tych wszystkich tematów nie potrafie sam sobie ułozyć diety. Moje wymiary 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Staż około 6 msc. Pisałem już o tym w innym temacie(ale on był związany z czym innym) ale niestety brak odp wiece zakładam. Wiec zakładam nowy temat. Prosze o pomoc. z góry big thx.
-
[quote]mieć jakąś diete wysokobiałkową[/quote]w Twoim przypadku wysokobialkoa dieta nie bedzie dobrym wyjsciem bardziej potrrzebujesz wysokoweglowodanowa bo masz niedowage...
-
widze ze sezonowy paker :-))
ale ok
tak jak mowil Jose dieta typowa hard gainer czyli dla ciebie mlody
proporcje
7-8g weglowodanow
1,7 bialka
1,5 tluszczu
ja to tak widze :)
-
a teraz : [url]www.kalorie.net[/url] sprawdz jaki produkt ile ma b/t/w i jakie z nich spozywasz w ciagu dnia i oblicz jak spelniasz zapotrzebowanie na nie :)
-
[url]http://darkthorn.republika.pl/dp.htm[/url]
zamiast tabelek polecam to
bardzo łatwo ułożysz sobie diete
-
wielkie dzięki :)) na Was zawsze można liczyć
-
to zapodaj kazdemu po punkcie za pomoc bedzie nam milo :P
a cos ostatnio malo kto daje punkty...
-
pomagajcie mi ([url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=985[/url]) A chętnie rozdam :D
-
sorki za okreslenie ale miasz wage piorkowa !!!i chcesz przejsc na diete wysokobialkowa taka dieta masy nie zdobedziesz wiecej wegli do masy,zreszta okres lipca(wakacji)jest okresem ,gdzie mase trudno sie zdobywa!!!poczekaj na wrzesien chyba ze jestes sezonowcem .
-
kurna nie moge nawet z tym sobie tej diety użozyć. daje mało posiłków mało gram produktów a wychodzi mi za dużo. weźcie Wy mi ulużcie. taką na mase.