Nazwa produktu kcal tłuszcze w g

Nazwa produktu kcal tłuszcze w g
Nabiał
Mleko kozie 68 4,1
Mleko 2% 51 2,0
Mleko 0,5% 39 0,5
Jogurt naturalny 2% 60 2,0
Kefir 2% 51 2,0
Jogurt owocowy 1,5% 63 1,5
Maślanka 0,5% 37 0,5
Śmietanka kremowa 30% 287 30,0
Śmietana 12% 133 12,0
Serek typu "Fromage" 379 37,1
Ser Brie pełnotłusty 329 28,0
Ser topiony, edamski 299 27,0
Ser Gouda tłusty 316 22,9
Ser twarogowy tłusty 175 10,1
Ser twarogowy chudy 99 0,5
Tłuszcze roślinne
Olej kukurydziany 884 100
Olej rzepakowy uniwersalny 884 100
Olej słonecznikowy 884 100
Olej sojowy 884 100
Oliwa z oliwek 882 99,6
Masło roślinne kubkowe 80% 710 80,0
Tłuszcze zwierzęce
Smalec 880 99,5
Masło extra 735 82,5
Wędliny wieprzowe, wołowe, mieszane
Parówki popularne 342 34,3
Baleron gotowany 244 20,2
Mielonka (lunch meat) 170 11,7
Polędwica sopocka 165 9,1
Szynka wołowa gotowana 107 2,0
Wędliny podrobowe
Pasztetowa 384 35,7
Salceson czarny 336 32
Salceson biały 318 29,3
Wędliny z drobiu
Parówki z kurczaka 259 22,4
Pasztet z kurczaka 228 21,1
Szynka z piersi kurczaka 98 1,2
Dania z drobiu
Kura w galarecie 193 8,8
Kurczak gotowany w jarzynach 103 6,5
Dania mięsne
Kotlet schabowy panierowany 353 24,2
Kotlet mielony z mięsa mieszanego 283 21,0
Galaretka z nóżek wieprzowych 202 14,8
Dania szybkie
Frytki 303 15,1
Pizza z pieczarkami i cebulą 289 13,3
Zupy
Krem z zielonego groszku 59 2,3
Barszcz ukraiński 56 2,8
Zupa ogórkowa 42 2,1
Zupa jarzynowa 44 1,8
Krupnik z kaszy jęczmiennej 44 1,2
Ryby wędzone
Węgorz wędzony 326 28,6
Makrela wędzona 221 15,5
Łosoś wędzony 162 8,4
Dorsz wędzony 94 0,5
Przetwory rybne
Tuńczyk w oleju 190 9,0
Tuńczyk w wodzie 96 1,2
Warzywa świeże
Soja, kiełki 141 6,7
Szczypiorek 29 0,8
Czosnek 127 0,4
Papryka czerwona 24 0,4
Cebula 30 0,4
Fasola mung, kiełki 29 0,4
Koper ogrodowy 24 0,4
Pietruszka natka 41 0,4
Papryka zielona 15 0,3
Sałata 10 0,2
Ser naciowy 11 0,2
Pomidor 14 0,2
Kalarepa 20 0,2
Cykoria 13 0,1
Kalafior 14 0,1
Marchew 20 0,1
Rzodkiewka 9 0,1
Przetwory warzywne
Kapusta kwaszona 11 0,2
Ogórek kwaszony 11 0,1
Owoce świeże
Awokado 107 10,3
Czarne jagody 44 0,6
Poziomki 33 0,5
Kiwi 48 0,4
Truskawki 27 0,4
Wiśnie 43 0,4
Jabłka 34 0,3
Maliny 29 0,3
Czereśnie 55 0,3
Banany 60 0,2
Cytryny 22 0,2
Mango 46 0,2
Melon 19 0,2
Agrest 40 0,2
Brzoskwinia 41 0,2
Mandarynki 32 0,2
Gruszki 41 0,2
Morele 43 0,2
Nektarynki 44 0,2
Porzeczki białe 32 0,2
Porzeczki czarne 35 0,2
Porzeczki czerwone 30 0,2
Śliwki 43 0,2
Winogrona 68 0,2
Ananas 28 0,1
Pomarańcze 32 0,1
Grejpfrut 23 0,1
Arbuz 19 0,1
Owoce suszone
Figi 287 1,2
Morele 284 1,2
Śliwki 266 1,2
Rodzynki 277 0,5
Daktyle 249 0,4
Soki i inne napoje
Wielowarzywny 25 0,3
Z czarnej porzeczki 53 0,1
Grejpfrutowy 40 0,1
Jabłkowy 42 0,1
Marchwiowy 43 0,1
Marchwiowo-brzoskwiniowy 43 0,2
Pomarańczowy 43 0,1
Pomidorowy 13 0,1
Herbata bez cukru 0 0,0
Kawa bez cukru 2 0,0
Przekąski
Orzechy laskowe – łuskane 640 63,0
Orzechy włoskie – łuskane 645 60,3
Migdały 572 52
Orzechy arachidowe – łuskane 560 46,1
Pestki z dyni – łuskane 569 45,6
Nasiona słonecznika – łuskane 561 43,7
Orzechy pistacjowe 294 24,3
Dania rybne
Kotlet mielony z dorsza 256 17,9
Filety z dorsza po grecku 154 10,8
Pulpety z dorsza 110 2,7
Dania warzywno-mięsne
Papryka nadziewana mięsem i ryżem 166 11,2
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym 110 6,7
Fasola po bretońsku 140 6,5
Potrawy z jaj
Jaja sadzone 179 15,2
Jaja gotowane 149 10,7
Omlet biszkoptowy ze szpinakiem 136 9,5
Potrawy różne
Leniwe pierogi 215 9,6
Knedle ze śliwkami 165 5,9
Makaron z serem 138 5,0
Pierogi ruskie 164 4,9
Kasza perłowa na sypko 123 2,6
Kasza gryczana na sypko 134 2,4
Ryż z jabłkami 155 2,3
Kopytka 149 1,6
Ryż na sypko 135 1,5
Czekolada
Gorzka 554 34,3
Mleczna 549 32,8
Mleczna z orzechami 539 30,9
Herbatniki
Wafle nadziewane 519 27,5
Markizy 483 23,0
Delicje szampańskie 369 11,4
Pierniki alpejskie 378 9,7
Ciasta i ciastka
Keks bakaliowy 387 17,8
Sernik krakowski 333 13,9
Ciasto drożdżowe 291 8,3
Desery
Truskawki z bitą śmietaną 127 10,4
Lody śmietankowe 160 8,5
Jabłka pieczone 97 1,8
Kompot z jabłek 53 0,2