W Debiuty mimo natłoku pracy wstrzeliłem się w sam raz. Teraz nie dałbym rady na przygotowania, musiałbym zrezygnować z jednego etatu, a jak wiemy, koszta przygotowań są niemiłosierne.
Na dzień dzisiejszy pracuję jako fizjoterapeuta w nowym miejscu pracy, w centrum medycznym od 10-14 a od 14:15 pracuję jako konserwator na basenie szkolnym oddalonym o 25km, póki co mam dziennie 15min spóźnienie heh ale na szczęście jeszcze nikt tego nie zauważył, co nie zmienia faktu że juz mam po mału dość tych stresów. Z wcześniejszego etatu czyli pracy jako masażysta w zakładzie opieki długoterminowej nie zrezygnowałem, zostawiłem sobie w nim poniedziałki, w które mam największy meksyk. Od 8 do 12 pracuje w zakładzie opieki długoterminowej po czym wskakuję w auto i o 12:30 już jestem w oddalonym od tego miejsca o 35km centrum medycznym, tam zwykle mam jednego pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni kolejne dwa treningi siłowe plus ewentualne cardio. Przez zdobywanie nowej pracy i załatwianie wszystkiego związanego z działalnością gospodarczą (reklama, strona www itp) dieta kulała przez ostatni czas, był to pierwszy miesiąc z nieregularnym jedzeniem i jedzeniem na co mam smak od kilku lat, ostatnie dwa lata były pod znakiem liczenia każdego grama, wcześniej również ostro się pilnowałem, ten miesiąc jeśli chodzi o psychikę związaną z dietą dał mi sporo wytchnienia. Teraz staram się ustabilizować dietę, najwyższa pora wrócić chociażby z nią skoro treningi tak kuleją.
Dieta na dziś:
1. Posiłek 150g białek jaj + 30g WPC, 50g płatków orkiszowych, owoce
2. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa
3. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa
4. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa
5. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa
6. Posiłek 200g ryby wędzonej, 50g pieczywa wasa, warzywa
7. Posiłek 150g białek jaj + 30g WPC, 10ml oleju ryżowego, warzywa
Wrzucam foto z pierwszego wolnego weekendu od czasów debiutów, nie pamiętam kiedy ostatnio pozwoliłem sobie na tego typu jadło, a lody ostatni raz jadłem jakieś 5 lat temu :|
[img]http://imageshack.us/a/img834/4932/20130501175847.jpg[/img]
[img]http://imageshack.us/a/img259/6295/20130504181315.jpg[/img]
[img]http://imageshack.us/a/img843/6286/20130505155906.jpg[/img]
Fotka z rana przed wyjazdem na majówkę, zrobiłem tylko 40min aero na bieżni/rowerku/eliptyce
[img]http://imageshack.us/a/img341/3231/20130503145523.jpg[/img]
I jeszcze zdjęcie kwietniowego wydania "Kulturystyka i fitness Sport dla Wszystkich":
[img]http://imageshack.us/a/img248/2978/20130506055512.jpg[/img]
