Pomocy...

Chciałbym abyście pomogli mi w ulożeniu jakiejś dietki i planu ćwiczeń. Mam 17 lat 106kg 178cm wzrostu już ćwiczyłem ale przerwałem w domu mam sztange obciążenie ławeczke w której zamontowany jest modlitewnik, przyzad do ćwiczeń na nogi i rozpietki...Mam problem bo chcialem się ładnie wyrzezbic i schudnąc a mam z tym problem codzienie gram okolo 2h w piłke jestem w ciagłym ruchu a waga niespada...moglibyście pomoc mi..Jakieś porady..przydała by się jakas dietka + trening(6 weidera + piłka może dojśc bieganie i oczywiscie cwizenia na siłce)+ odzywki (brałem ostatnio L-karnityne więc moglbym brac ją bo mam jeszcze troche jej)Co doradzicie...czekam ..bede bardzo wdzieczny..

[b]gregory1[/b] troszke wysiłku bys włozył - masz powieszone tematy, gdzie masz przykładowe diety i mozesz sobie wyliczyc twoje zapotrzebowanie kaloryczne... itp
a co do treningu to skoro dopiero wracasz na siłke po przerwie to tu masz rozpisany trening ogólnorozwojowy - [url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=14730&sid=eba1b4c91d9d206daa030aef53e11d9e#14730[/url] - wystarczyło poczytac forum...

ok poszukam..ale jestem zdziwiony dlaczego gram caly czas w pilke i wogule i caly czas ta waga mi sie trzyma:/

widocznie twoja gra nie jest wystarczającym czynnikiem aby zrzucić trochę ciała

organizm twardo trzyma swoje rezerwy

no a jak wroce z grania to z koszulki mozna wykręcac taka mokra..to co bys poradzil sławo?robie dietke i patrze na ćwiczenia wiczorem predstawie co wymyslilem..

twoja mokra podkoszulka to nic w porównaniu z potem który muszę czasem wylewać z butów
ale staram się dostarczać tyle organizmowi aby nie tracić na wadze a wręcz przeciwnie pomału zyskać na niej

może dorzuć aeroby z rana przed śniadaniem albo po treningu siłowym

[b]gregory1[/b] a może jest tak, że spalasz te kalorie, ale gdy wracasz do domu, to wszystko nadrabiasz wysokokalorycznym, i bogatym w tłuszcze posiłkiem...

[b]gardos[/b], a bys mogl podać mi taka dietka bo wiesz moze i masz racje z tym.. bo mialem ejdna diete ale nieda sie przestrzegac sietki caly czas co minute jakies namiary slucham a dzis neidalem rady ale jutro napisze to co przygotowalem i stwierdzicie czy dobre..

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-08-08, 15:47[/i] ][/size]
Siemka byłem na wakajcjach ale już wróciłem i pisze co wymysliłem...