-
Prosze o Pomoc PILNE !!!
Witam mam prosbe mam jakas diete ale szkole itp trudno ja dokladnie utrzymac.Mam OGROMNA prosbe jakich pokarmów mam jesc wiecej np.spozywac wiecej mleka jogurtwo ryzu itp. Prosze o PomoC Z GORY DZIEKUJE :) Zalezy mi na masie zeby przeybrac jak najweicej masy
-
Dobrze spekulujesz...Ja również chodzę jeszcze do szkoły i moja dietka jest rozplanowana mniej więcej tak:
godzina 6.00 - pobudka
godzina 6.10 - płatki typu "corn flakes" około 40-50g + 250-350ml mleka, a następnie wypijam około 150-200ml wody niegazowanej (a czasami do tego zwykły jogurt 150g)
godzina 8.00 - 14.30 - w tym okresie spożywam około 3 kanapek ze zwykłym chlebem+szynka+ser w plasterkach oraz wypijam ponad 1 litr wody niegazowanej
godzina 15.00 - obiad zależny od tego co ugotuje mama :mrgreen: + jogurt 150g + jakiś owoc, np. jabłko, banan + 100-200ml wody
godzina 17.00 - 250g sera białego półtłustego (twarogu) + ok. 500ml wody
godzina 20.00 - kolacja, tutaj jest różnie, czasami jest to jajecznica a czasami płatki typu "corn flakes" (ilość taka jak przy śniadaniu)
godzina 21.30 - pół godziny przed zaśnięciem 350-450ml mleka
Oczywiście to jest wyidealizowany schemat mojej diety, bowiem na co dzień zmieniają się u mnie pory oraz ilości poszczególnych posiłków, ale staram się jeść przynajmniej co godzinkę, żeby organizm miał stały dopływ substancji odżywczych. POZDRO!
-
[quote=Blakee]
Oczywiście to jest wyidealizowany schemat mojej diety [/quote]
Ja bym tego na pewno nie nazwał dietą. :mrgreen:
-
Może nie jest to profesjonalna dieta, ale daje nienajgorsze efekty: [url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=1470[/url]
To jest maximum na co mogę sobie pozwolić, tak więc najpierw zastanów się nad tym co piszesz...
-
Spoko dieta i ważne że isę jej trzymasz no a efekty widać ;D Ważne są te owoce i zdrowa żywnośc oki musze choć częśc Twej diety zastosowac:):) Pozdrawiam
-
Przecież to na pierwszy rzyt oka widać że cos brałeś i tyle. Spróbuj bez wspomagaczy tak trochę to wtedy zobaczymy. :wink:
A ta "dieta" którą opisałeś jest kompletnie do dupy.
-
[quote]Przecież to na pierwszy rzyt oka widać że cos brałeś i tyle. Spróbuj bez wspomagaczy tak trochę to wtedy zobaczymy.[/quote]
Teraz to mnie rozwaliłeś tym tekstem :!: Jeśli myślisz, że kiedykolwiek brałem jakieś sterydy to się grubo mylisz. Nie mam zamiaru nigdy sięgać po tego typu środki.
Tak jak już wcześniej napisałem ww. poście, jestem po 1 i na dodatek nieudanym (z powodu choroby) cyklu kreatynowym. Obecnie biorę jedynie Olimp Taurine Mega Caps i trzymam się swojej diety.
Dieta wcale nie musi być ułożona przez profesjonalistę i nie musi zawierać niewiadomo jakich to drogich produktów, żeby była skuteczna.
-
Blakee sorki ale dieta do dupy.
Wegle- same przetworzone, no oprocz owocow
bialko- niewiem ile wazysz ale malo tego bialka i to praktycznie sam twarog i mleko
tluszcze- brak wielonienasyconych i jednonienasyconych, nie wspominajac o o-3
-
Nie mniej jednak musisz jeść trochę białka żeby mieć przyrost masy mięśniowej. A w tej twojej pseudodiecie jest go może ze 100g i to może przez duże [b] M [/b] A co do tego co piszesz o sterydach to każdy kto to brał tak gada. Tak więc ty wiesz swoje a ja znam prawde. :grin:
-
Wiesz co mapet, już dawno nie spotkałem tak zazdrosnego człowieka jak Ty. To, że ktoś ma ładną sylwetkę nie oznacza, że musi się odrazu kłuć.
W informacjach o Tobie pisze, że masz 31 lat, ale niedojrzały jesteś jak dziecko.
Ja się tłumaczył nie będę, bo nie mam z czego. A Ty żyj sobie w swoim świecie, gdzie każdy się koksuje...
A co do diety, zrozumcie wszyscy, że ja mam dopiero 17 lat, chodzę do szkoły, nie pracuje, nie dostaje wysokiego kieszonkowego, nie potrafie zbyt dobrze gotować i nie jem na co dzień obfitych w najwyższej jakości białka, węglowodany czy tłuszcze posiłków.