Printable View
Witam.
Mam 19 lat waże ok 65kg przy wzroście ok 177cm.Wcześniej ćwiczyłem ok 4 miesiące ale miałem teraz przerwe ok miesiąc. Wcześniej nie prowadziłem jakiejś konkretnej diety. Czy mógłby mi któś pomóc i ułożyć dobrą diate na mase, aha w związku z tym ze wczesnie wstaje, jem pierwszy posiłek ok 6.30 rano. Z góry dziękuje za odpowiedz.
Przecież masz to w tematach podwieszonych.
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78[/url]
Tak cięzko poszukac?
Dieta na masę z uwzględnieniem, że jesteś ektomorfikiem. W diecie powinieneś dostarczać 130g białka, 60g tłuszczy i 400g węglowodanów.
Prosisz, żeby ktoś Ci napisał konkretną dietę ? Jeśli chcesz sam sobie ułożyć, to skorzystaj z kalkulatora:
[url]http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html[/url]
Przelicz sobie wszystkie produkty w diecie na ilość białka, tłuszczu i węglowodanów.