-
Wiem... moze po roku 75 to malo, ale sie nie wstydze. Nie trenuje na "czas" czy pokazac jak silny jestem hahah, robie to dla przyjemnosci, ok sprobuje tego mc, zobaczymy jak wejdzie. Co proponujecie na miesnie dlugie tricka, cwiczenie wyciskanie hantli zza glowy katuje i katuje , czym mozna zamienic, jakim. Pewnie tylko jakis wyciag...
-
Moze zamienic na bary z bicem po nogach i pozniej dac plecy, przepuscmy nawet na drugi dzien, jak sila bedzie.
-
Oczywiscie po nogach zawsze minimum dzien przerwy.
-
dlaczego po nogach dzień przerwy? pomiędzy nogami a plecami powinna być przerwa, ale przerwy od pomiędzy nogami a innymi partiami nie są konieczne
-
To żeśmy się wymądrolowali a tera myk na trening i zdaj raport z treningu.
-
trenuje co drugi dzien, dzis regeneracja, to jak zamienic bary po nogach?
-
ale po co chcesz zamieniać te barki po nogach?
-
-
jeżeli dajesz rade tak cwiczyć to jest ok. jeżeli masz po nogach dzień przerwy to następnym treningiem mogą też być plecy. generalnie powienien być dzień przerwy pomiędzy: nogi-plecy, klata-barki. ja np cwicze mniej więcej tak: pon-nogi, wt-klata+bic, śr-plecy, czw- barki+tric. niestety mam tylko czas na treningi w te dni i do takiego trybu się przyzwyczaiłem. rób tak, żebyś czuł się dobrze na treningach. trening dostosowywuje się do pracy/szkoły, a nie na odwrót także ułożenie harmonogramu to kwestia indywidualna. jednym pasuje triceps z klatą, albo biceps z plecami. musisz popróbować różnych rozwiązań.
-
kiedys trenowalem 4 dni pod rzad dzien wolnego i dalej 4 dni treningu, to 6 razy w tygodniu, zaaa duzo o wiele, mialem bole nadgarstkow, barkow itd, dlatego teraz robie zadko dwa treningi po rzad, i jest dobrze. zostaje przy tym treningu co rozpisalem , dzieki za pomoc, co do martwego tez sprobuje...