Suplementacja na początek (mała masa ciała, szybki metabolizm)?

Lat:25
Wzrost:179
Waga:57kg

Zacząłem chodzić na siłownie 2-3 msc temu.

Mam ułożony ciekawy trening ogólnorozwojowy.
Stawałem na tej wadze, która mierzy mi zawartość tłuszczu w organizmie itp itd.
Tłuszcz: 5-6%
Mięśnie:89-91%

Chciałbym budować masę mieśniową bo z tym jest kiepsko, dużo, dużo jeść.
Praca siedząca, lekkie problemy z żołądkiem, refluks, kiedyś nadżerka.

Pytanie następujące:
Z założenia dużo teraz jem i chciałbym wspomóc rozbudowę masy mięśniowej. Nie wiem czy jest sens pchać się w kreatyne przy takiej masie ciała jeżeli ona głównie tylko optycznie wpłynie na wygląd moich mięśni..

Co proponujecie by wspomóc rozbudowe mięśni co nie obciąża strasznie żołądka? Zaznaczam, że najbardziej zależy mi na zdrowiu :)

gdzie wyczytałeś że kreatyna tylko optycznie wpływa na mięsień? Kreatyna buduje masę i siłę. Tyle że ciągnie wodę ale ma to też swoje plusy. Wrzuć swoją dietę do oceny bo to że dużo jesz nie wystarczy by rosnąć jak trzeba :)

Tak j/w zapodaj swoją michę tylko bez ściemy!!!

A ja Tobie zaproponuje 2 rzeczy.

Zawsze po treningu przyjmij znaczną ilość cukrów prostych ( naładujesz organizm bo dużym wysiłku, dodatkowo podbijesz trochę kalorii, a COLE chyba każdy lubi pić :) ),

Zaopatrz się w JUMBO lub coś tego typu. Dobijesz białka oraz węgli z pysznej odżywki podbijając kalorie w poprawny sposób oraz pozyskasz korzyści :)

[URL=http://www.tinypic.pl/8b1xikn1a81l][IMG]http://files.tinypic.pl/i/00747/8b1xikn1a81l_t.jpg[/IMG][/URL]

Podeślij dietę, a będę w stanie pomóc bardziej bo bez diety ciężko cokolwiek. Jeżeli nie masz diety to opcje powyżej są jak najbardziej odpowiednie, gwarantuje że odczujesz różnicę :)

Przestań pierdolić kurwa głupoty o cukrach. Bo zaraz się jeszcze okaże że naturalny wyrzut insuliny po treningu jest anaboliczny.

Chłopie opamiętaj się bo widze na tym forum sami znawcy są i nic nawet nie próbują zrozumieć. Jakbyś trochę świata zwiedził, rozmawiał z kilkoma profesjonalnymi kulturystami m. in. Radek Słodkiewicz, posłuchał i zapamiętał ich rad, to może byś coś zdziałał w życiu. A tak stoisz w miejscu i próbujesz udawać znawcę na forum. Nie biorę tego z powietrza, a od doświadczonych ludzi z którymi dużo czasu spędzam.

A i zgłaszam Cię w tym momencie :* !

no to teraz poleciałeś :)

[QUOTE=ONIMEK;516323]Chłopie opamiętaj się bo widze na tym forum sami znawcy są i nic nawet nie próbują zrozumieć. Jakbyś trochę świata zwiedził, rozmawiał z kilkoma profesjonalnymi kulturystami m. in. Radek Słodkiewicz, posłuchał i zapamiętał ich rad, to może byś coś zdziałał w życiu. A tak stoisz w miejscu i próbujesz udawać znawcę na forum. Nie biorę tego z powietrza, a od doświadczonych ludzi z którymi dużo czasu spędzam.

A i zgłaszam Cię w tym momencie :* ![/QUOTE]

Slodkiewicz to dealer a nie znawca lol. Chyba nie wiesz kim jestem. Naucz się ang i poczytaj mądrzejsze rzeczy niż polskie bzdury. W razie betonowego mózgu zapraszam na szkolenia z ramienia akademii kfd i mauricz.com na których jestem wykładowca.

[QUOTE=fallenursus;516325]Slodkiewicz to dealer a nie znawca lol. Chyba nie wiesz kim jestem. Naucz się ang i poczytaj mądrzejsze rzeczy niż polskie bzdury. W razie betonowego mózgu zapraszam na szkolenia z ramienia akademii kfd i mauricz.com na których jestem wykładowca.[/QUOTE]

Śmiech na sali :) Widzę Twoim zdaniem każdy kto coś osiąga i ma sposób na życie to Twoim zdaniem jest ZŁY. Bo co, jesteś jakimś tam wykładowcą na jakiejś tam akademii i boli Cię reszty sukces ?

Bez komentarza, dalsza dyskusja nie ma sensu, a Twoje posty nic nie wnoszą do tematu :)

hehehe ale pierdolenie ;d


Onimek z całym szacunkiem nie masz racji. Jest dużo najnowszych publikacji naukowych które mówiąc krótko przeczą Twoim poradom, które jak się chwalisz nabyłeś od pro kulturystów którzy Ci tak mądrze poradzili. Na nas raduś wrażenia nie robi. Musisz mieć lepszych znajomych żeby być z nami kolegami ;d
Druga sprawa to taka że reklamować srajteka już nie musisz bo żywych banerów tutaj na forum jest już tyle że każdy tym rzyga.

Po trzecie rozjebałeś mnie swoim zgłoszeniem do admina ;d Znając życie będzie w piździe miał Ciebie i te Twoje zgłoszenia :)