Printable View
siema. mam taki problem. Razem z kolegą gramy w piłke nożną i chcielibysmy zrobic jakas silownie. Jednak oboje nie bardzo znamy sie na tym i dlatego wlasnie napisalem ten temat. Prosze powiedzcie jakie przyrządy sa ważne dla nas (piłkarzy) i ktore z nich mozemy zrobic sami, a w które warto zainwestowac. Z gory dzieki za pomoc :grin:
patrząc na piłkarzy to widać często że mają dość ładnie zrobione klaty
bisepsy i tricepsy też mają zarysowane dość
tu możesz sobie coś wybrać
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]
albo tu
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm[/url]
nie wiem czy ćwiczą nogi bo przeważnie mają dobrze rozbudowane
przysiady dynamiczne najlepsze dla pilkarzy
najlpeij cwiczyć całe ciało
sama sztangą dużo mozna zdziałac
hmmmm wydaje mi się że to forum dla kulturystów a nie dla piłkarzy :neutral:
Ławka, sztanga i chantle i podstawe już masz, tylko jeszcze trzeba mieć wybór w obciążeniu i można wiele zdziałać , znam wiele kumpli co ani raz nie byli na profesjonalnej siłowni a wyglądają świetnie :wink: